Избавиться от депрессии

• Смятение уступит место ясности.
• Ты начнешь различать: где твои истинные желания, а где — навязанные страхи или чужие ожидания.
• Это станет твоим компасом.

• Ее гул не исчезнет сразу, но ты поймешь ее язык.
• Узнаешь, о чем она кричит на самом деле (о брошенности? неудаче?).
• Тогда научишься успокаивать ее, а не бежать.

• Ты увидишь: за старыми ранами стоят твои же невысказанные надежды.
• Научишься бережно замечать боль сейчас, не копаясь в прошлом.
• И отпускать то, что отравляло годы.

• Ты осознаешь, где заканчиваешься ты и начинаются другие.
• Скажешь "нет" без вины.
• Перестанешь жертвовать собой, чтобы угодить.
• Это — не стена, а дыхание.

• От "уволиться или терпеть?" до "молчать или говорить?".
• Ты научишься чувствовать: какое решение твое, а не продиктовано страхом или долгом.
• И доверять этому.

• Ты различишь пустое выгорание от здоровой усталости.
• Поймешь, что подпитывает твой ресурс, а что высасывает силы.
• Научишься останавливаться до кризиса.

• Прекратишь гонку за одобрением.
• Увидишь в себе не только "ошибки", но и стойкость.
• Начнешь говорить с собой как с тем, кого уважаешь.
• Это изменит всё.

• Гнев, тоска, зависть — перестанут быть врагами.
• Ты распознаешь их сигналы: "Мне больно", "Я устал", "Мне нужно...".
• И сможешь действовать, а не подавлять.

• Вечное "а что, если..." или "надо было тогда..." ослабнет.
• Ты научишься чувствовать землю под ногами.
• Замечать маленькие радости.
• Дышать полной грудью в настоящем.

• Не громкая бравада, а глубокая тишина внутри.
• Знание: что бы ни случилось — ты справишься.
• Потому что теперь ты знаешь себя.
• Доверяешь себе.
• Это твоя опора.

• Знакомо ли тебе это? Утро. Звонок будильника. Ты открываешь глаза, и первое, что чувствуешь — не сонливость. А тяжесть. Как будто на груди лежит камень.
• Еще ничего не случилось, день не начался, а уже тяжело. Ты идешь на работу — будь то офис, цех, магазин или дорога за рулем — и ловишь себя на мысли: "Зачем? Когда это кончится?".
• Вечером, пытаясь уснуть, прокручиваешь одно и то же: несправедливость шефа, коллеги-подлизы, клиенты, которые не видят в тебе человека... Или, может, тихое отчаяние от того, что годы идут, а ты будто бежишь по кругу.
• Зарплата к зарплате. Отпуск к отпуску. А внутри — пустота. Или тревога, которая гложет без причины.
• Ты пытаешься "взять себя в руки". Говоришь себе: "У других проблемы серьезнее", "Надо радоваться тому, что есть", "Просто работай больше". Но от этих слов не легче. Становится только горше.
• Потому что предаешь себя. Ту самую усталость, ту боль, то щемящее чувство потерянности, которое кричит изнутри: "Так не должно быть! Я — не только это!".

• Потому что это — как заклеивать глубокую рану ярким пластырем. Боль остается. Она уходит глубже. В скелет. В душу. Она становится фоном твоей жизни.
• Ты привыкаешь ходить с этой ношей, думая, что это и есть "взрослость". Но это не так. Это — предательство себя.
• Я не говорю о том, чтобы бросить все и уехать на Бали. Я о другом. О том, чтобы услышать. Услышать тот самый тихий, но настойчивый голос внутри, который твердит: "Мне больно. Мне страшно. Я устал. Я хочу чего-то... другого". Что это за "другое"? Не знаю.
• Знаешь только ты. Вернее, почувствовать это можешь только ты. Но чтобы услышать — нужно остановиться. Нужно повернуться к себе, а не от себя.

• Проявление;
• Признаки;
• Рассуждает магистр психологии Олеся Хитрова.

• Действительно ли человек счастлив от того к каким результатом он пришел в своей реальности?
• Мы можем видеть внешне человека, у которого все расписано по минутам: спортзал, расписание по полезному питанию, тренировки, бассейн, массаж, рабочие процессы. Казалось бы, весь день у человека расписан поминутно и везде человек преуспевает.
• Все это на самом деле иллюстрация успешной жизни.
• И мы часто сможем увидеть с вами, особенно сейчас в нашей реальности, как много транслируется нам подобных иллюстраций.

• И тогда вопрос: "С чем же там внутри, так страшно встретиться и соединиться оставшись наедине с собой?"
• Для человека, получается гораздо проще, легче, выгоднее, решать вопросы вовне, они более очевидны и не проживаются настолько эмоционально, как это могло бы переживаться внутри себя.
• Одновременно с этим, человек может столкнуться с тем, что его эмоциональная сфера будет реактивной. То есть где-то в своей собственной жизни, человек не соединяется со своими эмоциями, с чувствами, но накапливая эти эмоциональные переживания внутри, в совершенно незначительной ситуации, накопленный эмоциональный фон, может реактивно проявиться совершенно бесконтрольно.

• В голове не умолкает внутренний диалог, между двумя голосами, один из которых говорит, что нужно постоянно что-то делать и отдыхать нельзя, а второй, который говорит, что "ты недостаточно сделала" или "недостаточно хорошо, нужно ещё!"
• Рождая таким образом ещё большее требование к себе. Но самое интересное, качество жизни от этого, не меняется.
• Или меняется на непродолжительное время, а потом с ещё большей амплитудой, усиливает критику внутри. Получается самоабьюз!

• Склонность к тому чтобы брать ответственность за чувства, действия, поступки, состояние, настроение, других людей.
• Такие люди обладают, сверхчувствительностью к эмоциям другим. У них словно "антенки", настроенные с самого детства, на распознавание без слов состояния того, кто рядом. Как это может проявляться?
• Если человек видит своего значимого близкого, либо коллегу, либо друга, у которого чувствуется пониженный фон настроения, человек может взять на себя ответственность, за настроение, самочувствие, эмоциональное состояние, трудности в решении задач жизни, с кем он находится в диалоге.

• Если тело человека просканировать специальным препаратом, распознающим очаги напряжения в теле, то вы удивитесь.
• Всё тело человека, будет напряжено. С чем это связано? С таким защитным механизмом психики, как контроль.
• Контролируя всё и вся, человек создаёт для себя иллюзию собственной безопасности. Хотя на самом деле, это не так.

• Такие люди, чувствуют себя ценными, только за счёт результатов и одобрения, полученного из вне.
• И чем больше достижений, чем больше результатов, тем выше ценность внутри человека.
• Этот феномен, создаёт зависимость от одобрения других, их признания и результатов своей деятельности.

• Так как человек избегает соединения с собой, своими чувствами и телесными ощущениями, не слышит свои потребности тела, тело - начинает говорить с ним на языке своих диалогов.
• Через болезнь и проявления физической боли, как отражение того, что в организме нарушена целостность.

• Ты просыпаешься. Не отдохнувший. Открываешь глаза – и уже устал. Мир за окном кажется серым, звуки – приглушенными. Дорога на работу (офис, цех, магазин, за рулем) – не путь, а тяжкая повинность.
• Ты выполняешь обязанности (менеджер, бухгалтер, водитель, мастер), но словно через толстое стекло. Коллеги говорят – слова доносятся издалека.
• Вечером – пустота. Даже то, что раньше откликалось внутри (музыка, разговор, тишина), теперь безразлично. "Просто нет сил", – говоришь себе. Но это не просто усталость.
• Это чувство, будто внутри выключили свет. И самое страшное – не видишь, где искать выключатель. Где найти искру?

Это не лень. Не слабость характера. Это твоя душа, замерзшая в долгой зиме.

• Мы умеем преодолевать препятствия. Решать задачи.
• Но как бороться с пустотой?
• Как заставить себя хотеть?
• Как растопить этот лед внутри?

• Это темная, замерзшая часть твоей души, которая отчаянно стучится, чтобы ее заметили. Консультация – не место для быстрых советов. Это бережное путешествие вдвоем вглубь твоей внутренней зимы. С фонариком осознания. С теплом безусловного принятия. Шаг за шагом.
• Мы будем отогревать замерзшие чувства. Называть немую боль. Искать потерянные части тебя под толстым льдом "надо" и "должен". Цель – не стать "вечно счастливым".
• Цель – вернуть тебя к жизни. К способности чувствовать – всю палитру. К умению выбирать, опираясь на свой внутренний компас, а не на чужие ожидания. К праву дышать полной грудью и говорить: "Да, сейчас мне больно.
• И да, я здесь. И я иду". Начни с одного шага. С одного вопроса к себе: "Где я сейчас?" Я буду рядом. В пути.