Банк обид и ее последствия отвечает магистр психологии

Магистр психологи с 20 летним стажем. Записывайтесь на консультацию +7 999 585 90 77. Челябинск, улица Труда, 82

Закажите обратный звонок

Позвоните нам по номеру

+7 999 585-9077

через 40 минут перезвоним

Закажите обратный звонок

В течении 40 минут мы вам перезвоним

Закажите обратный звонок

Позвоните нам по номеру

+7 999 585-9077

через 40 минут перезвоним

Закажите обратный звонок

В течении 40 минут мы вам перезвоним

Банк обид отвечает магистр психологии с 20 летним стажем

Приветствую всех, кто решил вложить время в развитие себя, в самопознание. Тема, на которую хочу поговорить с вами сегодня, - «Обиды и прощение».
Я хочу поделиться с вами той информацией и знаниями в этой теме, которая у меня есть и максимально глубоко (в рамках статьи) погрузиться в тему обиды. Это важно и нужно, так как думаю, что поможет вам хоть немного, освободиться от этого тяжёлого чувства.

Меня зовут Олеся Хитрова. Я дипломированный и сертифицированный семейный психолог, эксперт. В практике консультирования более 20 лет.
В работе своей использую интегративный подход, различные методы и инструменты подбирая индивидуально под каждого клиента.
Раз в квартал повышаю квалификацию и уровень своего профессионального мастерства. Провожу онлайн программы и марафоны для женщин.
Долго думала, какую тему выбрать, чтобы она была актуальна и полезна одновременно. И в этот момент, ко мне на консультацию обращаются клиенты и общим фоном звучала тема обиды.

Я подумала, что это отличный повод озвучить тему в статье, так как тема этого чувства боли часто встречается не только в отношениях между супругами, но и в дружеских, партнёрских (рабочих) отношениях, в отношениях с родителями, эта тема звучит так же часто…

Приглашаю вас посмотреть на тяжелый эмоциональный груз обиды, исследовать его и не брать дальше в свой новый день. Важно освободиться от него и отпустить своё прошлое. Согласны?

Знакома ли вам ОБИДА?

Часто ли в вашей жизни появляется это переживание?
Это чувство боли?
Мы поговорим сегодня:
1. Как проявляется в партнёрских отношениях и что важно сделать, чтобы этого чувства стало меньше.
2. Последствия
3. О её физиологии, о том из чего она состоит.

Но для начала вспомните пожалуйста, на кого ваша обида была самой сильной за всю вашу жизнь?

(папа/мама, друг/подруга, партнёр/бывший партнёр, сына/дочь, начальник, вселенную.)

Часто!! За непроработанной обидой на партнёра стоит непроработанная такая же горечь на родителя. И если проработать сначала непрощение на родителя, то обиженность на партнёра уходит, уменьшается.

У такого человека, зачастую детская позиция, т.е позиция в которой человек что-то требует и поэтому так близко к сердцу воспринимает.
Что рекомендую вам: определите человека, отношения с которым вы будете исследовать сегодня!

Состояние требовательности

И что же вам делать?
Что же делать с состоянием требовательности.
Давайте немного порассуждаем.
Если брать истинное состояние ребёнка, то для него вполне нормально что-то требовать, так как он не может самостоятельно позаботиться о себе, удовлетворить свои потребности.
01
Ваша ответственность
Но, когда уже человек становится взрослым, ему очень важно научиться удовлетворять свои потребности самостоятельно.
Либо если что-то не получается научиться что-то просить у других людей.
Но не требовать, так как другие люди нам ничем не обязаны.
02
Последствия требований
Поэтому требования носят разрушающий характер.
И как же тогда перейти из позиции ребёнка в позицию взрослого?
03
Переход в состояние взрослого
Вам нужно перейти из состояния требования, к состоянию прошения, просьбы и принятия возможного отказа.
Если нам отказали, мы можем принять спокойно, так как это нормально.
Другой не должен нам ничего!!!
04

Давайте посмотрим на физиологию обиды

Вспомните прямо сейчас любую ситуацию, в которой вы очень чётко проживаете это чувство.
Что происходит с вашим телом? Да, оно сжимается, уменьшается. Какой вкус у неё? (горький) и что мы делаем с этим вкусом?
Зачастую мы его проглатываем, правда же, оставляем на самом деле себе?.
Обида — это то чувство, от которого хуже только нам самим, образно говоря, это яд, которым мы сами себя и травим.

Какие последствия могут нас ожидать?

Подавление чувства, копим, а потом в один прекрасный день – этот поток вырывается наружу в виде претензий и конфликта.
Развитие различных психосоматических заболеваний (мы же никак не отреагировали обиду, а значит оставили в теле эту энергию и тело принимает решение, распределить эту энергию)
То есть в любом случае, это чувство горечи проявляется…вопрос только каким способом?
Каждая боль причиненная нам, которую мы не смогли прочувствовать и переварить, всплывает на поверхность в произвольном порядке. Особенно, когда мы храним каждое оскорбление нашего достоинства и цельности во внутреннем «банке обид».

И сейчас самый ключевой момент:

Другой человек, является нашим зеркалом и очень чётко отражает, как мы сами к себе относимся. Это не всегда приятно, увидеть и тем более осознать, как я сама к себе отношусь…

Но…обида – это не про то, что нас кто-то оскорбил, а про то, что мы сами выбираем этот способ для взаимодействия с другими.

Итак, давайте посмотрим из чего же состоит она?
Как мы попадаем в это переживание?

Накопленные оскорбления — одно из частых явлений в партнёрских/супружеских отношениях, когда между мужчиной и женщиной, вместо близости и любви, появляется «растущий ком» непрощения. Неизбежно, этот растущий и подпитываемый ком начинает достигать таких размеров, что место любви в отношениях не остаётся. Тогда приходит развод/расставание.
В супружеских/партнёрских отношениях, этот ком невидим для другого.
И супруги могут оставаться в законном браке, но близости между ними, к сожалению, нет.

Есть долг. Обязательства. Отчаяние. Измены. Трудоголизм.

Что можно с этим всем делать?

Начать с того, что стоит отказаться от иллюзий «я хочу видеть свою жизнь, свою семью вот такой…», как показывают в фильмах или в социальных сетях.
Важно строить отношения - развивать и посмотреть на реальное положение вещей.

Задать вопросы в первую очередь себе:

Какой(ая) я сам(а) в семье?
Какой мой партнер, что это за человек?
Чего мне хочется от отношений, и что готов(а) туда вкладывать, какие усилия прилагать?

Важно также научиться:

Новым способам коммуникации;
Честному общению, без манипуляций;
Распознавать свои желания;
Просить, принимать, а затем благодарить за это;
Разделять ответственность за отношения и вклад в них, не хватая все себе, и не сваливая все на партнера.

Это не простой путь. Работа в первую очередь с собой. Чем больше фокус внимания на себя, в части готовности прилагать усилия и на партнера, в умении замечать его вклад и благодарить, тем более эффективно идет работа.

Не бойтесь признаваться

Если вас что-то сильно задело, не стесняйтесь признаваться в этом, прежде всего, самим себе.
Любая попытка уйти от обиды, говоря «ну что вы, все нормально, мне совсем не так больно» или «ну что вы, я давно простил(а)», будет только загонять гнойник внутрь.
Нет — «все в порядке, мне больно и очень плохо».
Только разрешив себе это прочувствовать, можно выйти из состояния (явной или затаенной) обиды.

Письмо прощения

Напишите письмо гневное адресату, который поступил с вами, когда-то не справедливо. Поблагодарите его так как благодаря ему вы получили ценный опыт и простите.

Простите всех, кто вас оскорбил. И обязательно попросите прощения у тех, с кому причинили боль сами. Вы увидите, как станет легче жить.
Если нужна помощь и сопровождение, в этом не простом пути прощения и развития себя, буду рада откликнуться вам +79995859077

Услуги

Психологическое консультирование