Чувство обиды проявления и последствия отвечает психолог

Закажите обратный звонок

Позвоните нам по номеру

+7 999 585-9077

через 40 минут перезвоним

Закажите обратный звонок

В течении 40 минут мы вам перезвоним

Причины обиды

Тихая обида — это крик души, которую не увидели.

Она рождается не из злого умысла другого, а из разрыва между нашими ожиданиями и реальностью.
Это боль от того, что твой внутренний мир оказался неважен.

Мы обижаемся, когда нас не признают.

Когда наш труд, любовь или усилия проходят незамеченными.
Это ранит так глубоко, потому что задевает стержень самооценки, заставляя усомниться в собственной значимости.

Молчание ранит сильнее крика.

Оно — знак полного отрицания твоих чувств и самого факта твоего существования в данный момент.
Это уход, который обжигает дотла.

Взрослая обида — это эхо детской боли.

Это крик нашего внутреннего ребенка, который когда-то не научился иначе выражать свои потребности и до сих пор ждет, что его наконец-то утешат.

Под обидой всегда прячется гнев.

Гнев, который нам запретили проявлять.
Мы заворачиваем ярость внутрь себя, превращая ее в социально одобряемую, но ядовитую тишину.

Чаще всего обижаются те, кто не умеет говорить «нет».

Перфекционисты и люди с размытыми границами, которые живут с претензией к миру за неоцененные жертвы, на которые их никто не просил идти.

В основе любой обиды лежит страх.

Древний, животный страх быть отвергнутым, изгнанным из племени и оставшимся наедине с собой.
Обида — это манипулятивный крик: «Вернись, не уходи!».

Больнее всего ранят самые близкие.

Именно от них мы ждем чтения мыслей и идеального соответствия нашим правилам.
Мы наделяем их магической силой и жестоко страдаем, когда понимаем, что они — просто люди.

Хроническая обида — это ржавчина души.

Она превращает человека в жертву, которая видит угрозу везде.
Это самореализующееся пророчество, ведущее к настоящему одиночеству.

Примите свою обиду как важного посланника.

Она указывает на больные места, невысказанные потребности и несформулированные границы.
Поблагодарите ее за сигнал и шагните из роли жертвы в путь взросления.

Чувство обиды проявления и последствия отвечает психолог

Как обида влияет на вас и какие вопросы задаете себе

Последствия обиды для человека

Тихий яд, который пьешь ты: как это негативное переживание отравляет жизнь

Знакомо это чувство, когда внутри все сжимается в тугой болезненный комок?
Когда кажется, что тебя не оценили, обошли, предали.
Это чувство годами может жить где-то глубоко в груди, окрашивая все вокруг в серые тона.
Оно мешает дышать полной грудью, радоваться простым вещам, доверять людям.
Мы носим его в себе, как тайную ношу, думая, что наказываем обидчика.
Но на самом деле мы медленно и тихо травим сами себя.
Что же на самом деле делает с нами эта привычка обижаться?
Как она незаметно рушит нашу жизнь изнутри, нашу работу, наши отношения с самыми близкими?

Обида как тюремщик нашей внутренней свободы
- Мы сами отдаем другому человеку ключи от своего настроения. Его слова, поступки, даже взгляд начинают определять наше внутреннее состояние. Мы попадаем в эмоциональную зависимость, где нами управляют извне. Эта добровольная тюрьма, где мы сами запираем себя в четырех стенах своих претензий. Свобода теряется в тот момент, когда мы ждем, что другой человек придет и исправит нашу боль.
- Мы перестаем быть хозяевами своей жизни, превращаясь в заложников чужих действий. Каждая новая ситуация проверяется на предмет потенциальной угрозы. Мы живем в режиме постоянной обороны, предвосхищая боль, которая, возможно, никогда не придет. Это истощает. Лишает спонтанности и легкости бытия. Вместо того чтобы проживать свою жизнь, мы лишь реагируем на чужую.
- Возникает иллюзия, что только другой человек может нас освободить. Мы ждем извинений, признаний, изменений в поведении. Мы ставим свое счастье в зависимость от того, совершит ли другой человек определенное действие. Это лишает нас силы и возможности взять ответственность за свою жизнь в свои руки.
- Постепенно стираются личные границы. Постоянно ожидая подвоха, мы либо возводим неприступные крепости, либо наоборот — совсем перестаем защищаться, принимая боль как данность. Мы забываем, где заканчиваемся мы и начинаются другие, и это рождает еще большую путаницу и страдание.
Эмоциональное выгорание и постоянная усталость
- Носить в себе обиду — это тяжелая работа. Невероятно энергозатратная. Ведь мы постоянно прокручиваем в голове ситуацию, которая нас ранила. Досочиняем диалоги, придумываем идеальные ответы обидчику, снова и снова переживаем боль. На это уходят все наши душевные силы. На работу, на семью, на простые радости просто не остается ресурса.
- Постепенно наступает полное эмоциональное истощение. Мир кажется тусклым, ничто не радует. Это состояние очень похоже на выгорание, но его причина — не внешние нагрузки, а внутренняя, невидимая для других борьба. Мы устаем от самих себя. От этой бесконечной мысленной жвачки, которая не приводит ни к какому результату, а лишь забирает последние силы.
- Нарушается сон и аппетит. Мысли крутятся вокруг пережитой несправедливости даже ночью, не давая возможности полноценно отдохнуть. Пропадает вкус к еде, либо наоборот — возникает потребность заедать стресс. Тело начинает сигнализировать о проблеме, которую разум отказывается признавать.
- Теряется способность концентрироваться. На работе становится сложно удерживать внимание на задачах. Мысли постоянно уплывают к источнику боли. Допускаются ошибки, которые раньше были не свойственны. Производительность падает, что только усиливает чувство собственной несостоятельности и порождает новые поводы для тревоги.
Ржавчина, которая разъедает отношения изнутри
- Обида — это тихий убийца доверия и близости. Она ложится невидимой стеной между людьми. Мы перестаем быть искренними, прячем свои истинные чувства, начинаем говорить намеками или вовсе замыкаемся в молчании. Со временем эта стена становится такой толстой, что пробить ее уже почти невозможно.
- Любое общение начинает напоминать хождение по минному полю. Мы тщательно подбираем слова, боимся лишний раз что-то сказать или сделать, чтобы не спровоцировать новый конфликт или не получить новую порцию боли. Это не отношения. Это игра в одни ворота, где нет места живости, настоящему контакту и взаимопониманию.
- Возникает желание сделать больно в ответ. Иногда сознательно, иногда нет, мы начинаем использовать обидные фразы, сарказм, игнорирование. Мы хотим, чтобы другой человек почувствовал ту же боль, что и мы, и это запускает порочный круг взаимных обид, из которого с каждым витком все сложнее выбраться.
- Разрушается самое ценное — доверие. Это чувство изоляции и одиночества бывает разрушительнее самой обиды. Мы добровольно лишаем себя поддержки и тепла, в которых так нуждаемся.
Слепота к собственным возможностям и будущему
- Застревая в обиде, мы постоянно смотрим в прошлое. Мы так яростно доказываем свою правоту в ситуации, которая уже осталась позади, что полностью пропускаем настоящее. Закрываем глаза на новые возможности, на людей, которые готовы нас поддержать здесь и сейчас. Наше внимание зафиксировано на точке боли, а не на пути вперед.
- Этот взгляд назад лишает нас будущего. Мы настолько привыкаем к роли жертвы обстоятельств, что перестаем верить в свою способность что-то изменить. Обида становится удобным оправданием бездействия. Зачем пытаться, если все равно обидят? Зачем открываться, если все равно предадут?
- Мы проецируем старую боль на новые отношения. Не разобравшись с прошлым, мы идем в будущее с грузом подозрительности и страха.
- Теряется способность радоваться простым вещам.. Перестаем замечать красоту заката, тепло чашки в руках, улыбку ребенка.
Какой выход можно найти из этого лабиринта?
- Первый шаг — признать свою боль. Не обесценивать ее, не прятать, а честно сказать себе: «Да, мне было больно. Да, я обижен». Это не слабость, а проявление смелости и уважения к своим чувствам. Позволить себе ощутить эту боль полностью, без побега в оправдания или обвинения.
- Важно исследовать свою обиду без осуждения. Задать себе вопросы: «Что именно меня задело? Какое мое ожидание не сбылось? Что я хотел получить и почему это было для меня так важно?». Это помогает понять не другого, а самого себя. Увидеть свои уязвимые места и глубинные потребности.
- Попробовать выразить свои чувства без обвинений. Говорить от своего лица, о своих переживаниях, используя «Я-сообщения». Не «ты меня обидел», а «я почувствовал боль, когда...». Это меняет тон разговора и открывает возможность для диалога, а не конфликта. Это шаг к восстановлению мостов, а не к их разрушению.
- Учиться направлять энергию обиды в другое русло. Творчество, физическая активность, помощь другим — все это помогает трансформировать тяжелую энергетику в нечто полезное и светлое. Это возвращает нам чувство контроля над собственной жизнью. Мы больше не жертва обстоятельств, а творец своей реальности.

Обида — это не приговор

Это сигнал, сигнал о том, что внутри нас есть незажившая рана, которую нужно увидеть и признать.
Это указатель на наши границы, которые кто-то перешел, и на наши ожидания, которые не совпали с реальностью.
Проживая ее осознанно, мы не позволяем ей управлять нашей жизнью.
Мы возвращаем себе право быть авторами своей собственной истории, а не заложниками чужих поступков.
Это долгий путь, но он веет к одному — к внутренней свободе.

Что происходит внутри, когда обида становится твоей тихой, привычной болью?

Ты просыпаешься с этим. Идешь на работу с этим. Возвращаешься домой, и она ждет тебя.
Обида, не громкая, не истеричная, она — как фоновый шум в твоей внутренней вселенной.
Приглушенный гул, который ты почти не замечаешь, потому что привык.
Он стал частью тебя, твоим эмоциональным костылем, ты опираешься на него, чтобы не упасть в другую боль — ту, что прячется глубже. В пустоту, которую оставили тебе когда-то. В молчание, которое ранило сильнее крика. В ожидание, которое так и не сбылось.
И ты идешь ко мне, не за волшебной таблеткой, не за советом, как жить дальше, ты идешь потому, что этот груз стал слишком тяжел. Потому что автопилот, на котором ты живешь, везет тебя по одному и тому же маршруту: дом-работа-дом-обида. И ты хочешь свернуть. Но не знаешь как. Не видишь дороги.
Наша работа — это не про то, чтобы «стереть» обиду. Это про то, чтобы встретиться с ней лицом к лицу. Увидеть ее без тумана идеализации и самооправдания. Прожить ее до самой глубины. И обнаружить под ней… себя. Того, кто может дышать полной грудью. Кто может выбирать. Кто может чувствовать радость без оглядки на старую боль.
Это путь не быстрый, не линейный, иногда будет больно. Иногда — тихо и светло. Но каждый шаг на этом пути — это возвращение к себе. Вот что будет происходить с твоей жизнью, сфера за сферой, когда ты решишься пройти его.

Результаты избавления от обиды - внутренняя свобода

Ты научишься отличать голос обиды от голоса своих истинных желаний. Сейчас они сливаются в один назойливый шум.

Ты обнаружишь корень. Мы не будем бороться со следствием. Мы мягко спустимся к истокам. Что болит на самом деле? Какая потребность осталась неуслышанной? Какое ожидание не сбылось? Ты задашь себе эти вопросы не с упреком, а с любопытством. И ответ придет. Не из головы. Из глубины души. Ты вспомнишь то, что годами прятал даже от себя.
Примешь свою уязвимость. Обида — это щит. Он защищает тебя от признания: «мне было больно», «я нуждался», «я был слаб». Мы снимем этот щит вместе. Не чтобы обнажить рану, а чтобы позволить ей дышать и заживать. Ты увидишь: быть уязвимым — не значит быть слабым. Это значит быть живым. Настоящим.
Услышишь свой внутренний голос. Сквозь шепот обиды пробивается тихий, но уверенный голос твоего «я». Того, кто знает, чего хочет. Кто чувствует, что для него хорошо, а что нет. Ты научишься слушать его. Доверять ему. Это и есть главный диалог всей твоей жизни.
Обретешь опору в себе. Ты перестанешь искать подтверждения своей правоты вовне. Перестанешь ждать, что другой придет и исправит твою боль. Ты обнаружишь: самая надежная опора — это ты сам. Твое принятие. Твое понимание. Твоя способность быть себе родителем, другом, поддержкой.

Обида — это стена. Она отгораживает тебя от других. Ты один за своей стеной. И тебе кажется, что по ту сторону — враг. Но там просто другой человек. Со своей болью, своими обидами, своими страхами.

Ты увидишь проекции. Ты поймешь, что большая часть твоих обид — это не про другого. Это про тебя. Ты проецируешь на партнера, коллегу, родителя свои непрожитые истории. И требуешь от них того, что должен дать себе сам. Осознание этого рушит стену. Мгновенно.
Научишься говорить о чувствах, не обвиняя. Вместо «ты меня обидел» появится «мне больно, когда ты так делаешь. Я чувствую себя неважным». Это магия. Это меняет все. Ты перестанешь атаковать. Ты начнешь раскрываться. И это даст возможность раскрыться другому.
Отпустишь контроль. Обида — это попытка контролировать другого. Заставить его быть таким, как ты хочешь. Извиниться. Поступить, по-твоему. Ты увидишь: это невозможно. Ты можешь контролировать только свою реакцию. Свои чувства. Свои границы. И это — огромная свобода.
Позволишь себе быть увиденным. Без масок. Без ролей «сильного», «неуязвимого», «вседержителя». Ты разрешишь другому видеть твою боль, твою тревогу, твою нежность. И настоящая близость рождается только здесь. В этой искренности.

На работе ты проживаешь не свою жизнь. Ты выполняешь роль. Отрабатываешь сценарий. Обида на начальника, коллег, систему выжигает последние силы. Ты выгораешь. Потому что вся энергия уходит на то, чтобы носить в себе этот камень.

Ты отделишь личное от профессионального. Коллега не ответил на письмо? Начальник сделал замечание? Ты перестанешь видеть в этом личное оскорбление или подтверждение своей несостоятельности. Ты начнешь видеть процессы, задачи, человеческие факторы. Ты перестанешь брать яд в себя.
Обнаружишь свои истинные мотивы. Зачем ты идешь на эту работу? Из страха? Чтобы доказать что-то тому, кто когда-то в тебе усомнился? Обида — плохой мотиватор. Он истощает. Ты найдешь свои настоящие желания. Возможно, твоя миссия — не в этой должности. Или именно в ней, но с совершенно другим настроем.
Начнешь действовать из состояния потока. Когда внутренний шум обиды стихает, высвобождается гигантское количество энергии. Ты обнаруживаешь, что можешь творить. Создавать. Решать задачи легко и изящно. Потому что ты больше не борешься с призраками прошлого.
Разрешишь себе желать большего. Обида заставляет довольствоваться малым. «Мне и здесь неплохо», «да кто меня возьмет». Это позиция жертвы. Ты сменишь ее на позицию автора. Ты спросишь себя: «А чего я хочу на самом деле? Какую пользу я хочу нести миру?» И ответ тебя удивит.

Обида и деньги связаны глубже, чем кажется. Обида — это эмоция дефицита. «Мне недодали. Мне недоплатили. Со мной поступили несправедливо». Эта установка блокирует твое изобилие. Твое восприятие себя как человека, достойного больших денег.

Увидишь денежные установки, рожденные обидой. «Деньги — это несправедливость», «богатые люди — плохие», «чтобы много заработать, нужно кого-то обмануть». Мы найдем их в твоем бессознательном. И мягко рассеем, как туман.
Примешь ответственность за свой доход. Ты перестанешь винить экономику, правительство, работодателя в том, что ты мало зарабатываешь. Это — позиция ребенка. Взрослый автор своей жизни спрашивает: «Что я могу сделать, чтобы увеличить свой доход? Какие навыки прокачать? Куда двигаться?»
Начнешь относиться к деньгам как к энергии. Деньги — это эквивалент твоей энергии, отданной миру. Обида — это пробка, которая мешает энергии течь свободно. Когда ты отпускаешь обиду, ты открываешь шлюзы. Энергия начинает движение. И деньги приходят следом.
Разрешишь себе иметь. Иметь много. Иметь легко. Без чувства вины. Без страха, что это у тебя отнимут или что ты недостоин. Ты поймешь: твое благополучие — это твоя ответственность перед самим собой. И это нормально.

Тело помнит все. Каждую невысказанную обиду. Каждую слезу, которую ты сглотнул. Оно копит это в напряжении в плечах, в боли в спине, в проблемах с пищеварением, в хронической усталости. Твое тело кричит тебе о той боли, которую ты отказывался признавать.

Научишься слышать сигналы тела. Головная боль после сложного разговора? Сжатые челюсти, когда ты злишься, но молчишь? Это — язык твоего тела. Мы научимся его расшифровывать. Не бороться с симптомами, а понимать их корень.
Отпусти мышечные зажимы. Обида — это постоянное напряжение. Ожидание удара. Защита. Твое тело живет в режиме осады. Через техники проживания и осознанности ты научишься отпускать это напряжение. Твое дыхание станет глубже. Осанка — прямее. Взгляд — спокойнее.
Обретешь энергию. Ты и не подозревал, сколько сил уходит на то, чтобы годами удерживать в себе обиду. Когда ты отпускаешь ее, ты чувствуешь прилив жизненных сил. Пропадает хроническая усталость. Появляется желание двигаться, гулять, заниматься спортом. Не из-под палки, а ради удовольствия.
Полюбишь свое тело. Не как идеальный объект, а как мудрого проводника по жизни. Ты будешь благодарен ему за каждую подсказку. За то, что оно терпело и старалось тебя защитить. Ты начнешь заботиться о нем с нежностью. И оно ответит телегой легкостью и здоровьем.

Часто наши обиды — это не наши обиды. Это родовые сценарии. Обида на родителей, которую ты носишь в себе, может быть повторением обиды твоей бабушки на твоего деда. Это повторяющаяся мелодия, которую ты, не осознавая, напеваешь всю жизнь.

Увидишь родовые сценарии. Мы посмотрим на историю твоей семьи без осуждения. С позиции наблюдателя. Ты увидишь, какие модели поведения, какие установки по отношению к миру ты унаследовал. И поймешь: это — не ты. Это — твое наследие. И ты можешь решить, что оставить, а что отпустить.
Отделишься от родителей. Не физически. Эмоционально. Ты перестанешь ждать от них того, что они не смогли дать тебе тогда. Ты примешь их как обычных людей, со своими травмами и своим багажом. Со своей болью. Ты простишь их. Не потому, что они этого заслуживают. Потому что ты заслуживаешь свободы.
Построишь новые, взрослые отношения с близкими. Из позиции «я — взрослый, и вы — взрослые». Без претензий, без манипуляций, без ожиданий. Ты научишься просить то, что тебе нужно. И принимать отказ, не обижаясь. Это будет трудно. Но это будет честно.
Прервешь цепь страданий. Если у тебя есть дети, ты не передашь им этот груз. Ты не научишь их обижаться. Ты научишь их проговаривать свои чувства. Прощать. Отпускать. Ты подаришь им новую, здоровую модель отношений. Это — твой главный дар следующим поколениям.

Обида заставляет носить маску. В обществе ты стараешься быть удобным, неконфликтным, «хорошим». Потому что боишься, что тебя снова обидят, если ты будешь настоящим. В результате ты окружаешь себя людьми, которые не знают тебя. И ты чувствуешь себя одиноким в самой гуще людей.

Снимешь маску. Ты разрешишь себе быть разным. Неидеальным. Со своим мнением, которое может не понравиться другим. Со своими границами, которые ты научишься защищать мягко, но уверенно. Ты перестанешь играть роль. Ты будешь собой. И это притянет к тебе тех, кому важен ты настоящий.
Выстроишь здоровые границы. Обида часто рождается там, где границы нарушены. Ты научишься чувствовать, где заканчиваешься ты и начинается другой. Говорить «нет» без чувства вины. Просить о помощи, не ощущая себя должником. Заявлять о своих потребностях прямо и ясно.
Изменишь круг общения. Рядом с тобой останутся те, кто готов видеть тебя настоящим. Кто не боится искренности. Кто ценит глубину, а не поверхностные ритуалы. Ты отпустишь тех, кто постоянно ранит тебя. Не со зла. А с любовью к себе.
Найдешь единомышленников. Когда ты живешь из своего настоящего «я», ты начинаешь излучать особую частоту. Как маяк. И другие «маяки» начинают замечать тебя. Появятся люди, с которыми ты будешь на одной волне. Без усилий. Без наигранности.

Ты искал смысл вовне. В достижениях. В признании. В одобрении. И не находил. Потому что смысл всегда внутри. Но доступ к нему перекрыт завалом старых обид, претензий и разочарований.

Обнаружишь, что ты — больше, чем твоя боль. Ты — это не история о том, как с тобой плохо поступили. Ты — это сознание, которое способно наблюдать эту историю со стороны. Эта позиция наблюдателя — твое истинное «я». Бесстрастное, мудрое, вечное.
Найдешь смысл в самом процессе жизни. В утреннем кофе. В луже, в которой отражается небо. В улыбке прохожего. В моменте «здесь и сейчас». Когда обида отпущена, ты возвращаешься в настоящее. И обнаруживаешь: это и есть жизнь. Не в прошлом, не в будущем. Прямо сейчас.
Обретешь внутреннюю тишину. Постоянный внутренний монолог — «как они могли», «почему я», «что будет дальше» — стихнет. Впервые за долгие годы ты услышишь… тишину. Не пустую. Наполненную. В этой тишине рождаются самые важные ответы.
Поймешь, что свобода — это единственная цель. Свобода от прошлого. Свобода от мнений других. Свобода от собственных ограничивающие убеждения. Свобода выбирать, как реагировать на любой вызов жизни. И ты поймешь: эта свобода была с тобой всегда. Ее нужно было просто признать.

Этот путь — не про то, чтобы стать другим человеком.

Он — про то, чтобы наконец-то стать собой. Теми, кого ты похоронил под слоями защиты, боли и страха.
Сможешь. Сможешь посмотреть в лицо той боли. Сможешь пройти через нее. И обнаружить по ту сторону — не пустоту. А безграничный свет и свободу.
Сможешь. Потому что ты уже сделал первый шаг. Ты задал этот вопрос. Ты почувствовал, что готов. А я буду рядом. Как проводник. Как тот, кто уже прошел этот путь и знает: выход есть. Всегда.

С верой в тебя,Олеся.

Ты замечаешь, как обида сжимает грудь холодным комом, когда разговор уже закончился, а внутри все кричит?

Как подводишь итоги дня и понимаешь: большую часть энергии забрала не работа, а эта тихая, изматывающая война с самим собой. Война, где ты и обвиняющий, и обвиняемый.
Ты приходишь на консультацию не за теорией. Ты приходишь, потому что устал носить в себе этот груз. Потому что хочешь наконец-то выдохнуть. Этот путь — не про то, чтобы забыть или стереть прошлое. Он про то, чтобы пройти через него и выйти в чистое поле настоящего. Облегченным. Свободным. Вернувшим себе себя.
Вот из чего состоит наша работа. Шаг за шагом. Этап за этапом.

Этапы консультации избавление от обиды и обретение свободы

Прожить боль до дна, чтобы обнаружить ее истинное имя
Мы не будем замазывать рану. Мы посмотрим ей прямо в глаза. Это больно. И необходимо.
- Признать и локализовать боль. Где она живет в теле? Сжимает ли горло, давит на солнечное сплетение, ноет в висках? Мы не убегаем от этих ощущений. Мы идем к ним. Со любопытные — непредвзятым любопытством. «Что это за чувство? На что оно похоже?»
- Найти триггер-событие. Что именно запустило эту реакцию здесь и сейчас? Конкретные слова, взгляд, молчание? Мы не ищем виноватых. Мы ищем момент, где твои границы оказались пробиты. Где ожидание разбилось о реальность.
- Обнаружить первичную эмоцию под обидой. Обида — это вторично. Это щит. Под ней всегда прячется что-то более уязвимое. Глубокая печаль. Жгучий стыд. Панический страх одиночества. Детская беспомощность. Мы мягко спросим: «Что скрывает эта обида? Какая более хрупкая часть меня пытается защититься?»
- Назвать свою боль своим именем. Не «мне неприятно», а «я в глубокой печали». Не «он меня обидел», а «я чувствую себя преданным». Смена интонации с внешней на внутреннюю — первый ключ к освобождению.
Исследовать корневую систему обиды, чтобы перестать подпитывать ее
Обида здесь и сейчас — лишь верхушка айсберга. Ее корни уходят глубоко в прошлое. В незакрытые гештальты детства.
- Вернуться к самому первому воспоминанию. Когда ты впервые почувствовал это? Не обязательно с тем же человеком. Но это же самое щемящее чувство несправедливости, брошенности, непризнания. Мы находим тот самый эпизод, который стал матрицей для всех последующих обид.
- Увидеть родовой сценарий. А как в твоей семье справлялись с обидами? Кто и на кого обижался? Могла ли бабушка годами не разговаривать? Отец — замалчивать? Мы обнаруживаем: часто ты просто повторяешь заученный паттерн. Это не твоя обида. Это родовая.
- Осознать свои проекции. Ты обижаешься на начальника так, как когда-то обижался на отца, который не хвалил. На партнера — как на мать, которая была недостаточно внимательна. Мы учимся различать: это про него или про мою старую боль?
- Принять свою зависимость от идеализации. Обида рождается в разрыве между ожиданием и реальностью. «Я ожидал, что он поступит идеально. А он поступил как обычный человек». Мы исследуем: а откуда это ожидание? Кому ты приписал роль идеального родителя, спасателя, бога?
Выйти из позиции жертвы, вернув себе авторство своей жизни
Пока ты обижаешься, ты отдаешь всю власть над своим состоянием другому. Он виноват — значит, он и должен исправить. Это позиция ребенка. Мы возвращаем тебя во взрослую позицию.
- Сместить фокус с «он» на «я». Вместо «почему он так со мной поступил?» — «почему я разрешил поступить с собой так? Что во мне откликается на такое отношение?» Это не самобичевание. Это возвращение ответственности. Ответственности не за поступок другого, а за свою реакцию на него.
- Найти вторичную выгоду. Что эта обида дает тебе? Право не прощать? Право ничего не делать? Возможность манипулировать чувством вины другого? Оправдание своей пассивности? Мы честно смотрим на эти выгоды. Признаем их. И тогда они теряют власть.
- Осознать цену обиды. Чем ты платишь за право носить в себе эту боль? Своим здоровьем? Энергией? Возможностью быть счастливым здесь и сейчас? Мы считаем эту цену. Вслух.
- Сделать первый взрослый выбор. Ты все еще можешь выбрать обиду. Но теперь это будет твой осознанный выбор. А не автоматическая реакция. Или ты можешь выбрать что-то другое. Свобода начинается здесь.
Разморозить чувства и научиться экологично выражать гнев
Обида — это замороженный, непрожитый гнев. Гнев, который было небезопасно выразить. Мы осторожно размораживаем его и находим ему экологичный выход.
- Разрешить себе злиться. Дать внутреннее разрешение. «Я имею право злиться. Это нормальная человеческая реакция на нарушение моих границ». Часто одного этого разрешения достаточно, чтобы камень с души сдвинулся.
- Прожить гнев в безопасном пространстве. Мы используем техники: пустой стул, письма, которые не будут отправлены, телесные практики. Чтобы выпустить пар, не причиняя вреда себе и другим. Чтобы эта энергия не разъедала тебя изнутри.
- Отделить поступок от человека. Ты можешь злиться на конкретное действие. При этом не уничтожая образ обидчика. Это помогает сохранить адекватность и не уходить в тотальную ненависть.
- Научиться заявлять о своих границах. Не из позиции обвинения: «ты плохой», а из позиции забота о себе: «мне больно, когда ты так делаешь. Пожалуйста, не делай так больше». Это навык. Мы будем тренировать его. Сначала в кабинете. Потом — в жизни.
Собрать новые смыслы и переписать историю своей травмы
Когда боль прожита, а гнев выпущен, наступает тишина. В этой тишине рождается новое понимание. Мы не вычеркиваем прошлое. Мы переписываем его, наполняя новым, ресурсным смыслом.
- Задать вопросы травме. «Чему ты меня научила? Какой дар ты мне принесла, пусть и в такой уродливой обертке?» Возможно, она научила тебя чувствовать боль других. Или отстаивать себя. Или отличать искренних людей от ложных.
- Вернуть себе проекции. Все те идеальные черты, которые ты приписывал обидчику (силу, власть, уверенность) — все это есть в тебе. Ты просто отдал ему это. Мы забираем свое обратно.
- Сменить перспективу. Взглянуть на ту ситуацию глазами другого человека. Не чтобы его оправдать. Чтобы увидеть его человечность, его ограничения, его боль. Это снимает ореол идеализации/демонизации.
- Найти себя в новой истории. Кто ты теперь, после этого опыта? Не жертва. А кто? Выживший? Герой, прошедший через испытание? Мудрец, познавший природу людей? Новый образ себя становится опорой.
Интегрировать опыт и научиться жить с открытым сердцем
Последний этап — не про прощение другого. Он про принятие жизни во всей ее полноте. Со всей ее болью и радостью. Про возвращение себе способности доверять миру.
- Сознательно выбрать жизнь без обиды. Каждый день. Каждую минуту. Это не разовое решение. Это постоянная практика. Замечать первые признаки обиды — и мягко возвращать фокус на себя: «Что я чувствую? Что мне нужно сейчас?»
- Развить осознанность к своим ожиданиям. Прежде чем что-то ожидать от другого, спросить себя: «А знает ли он о моих ожиданиях? Согласен ли на них?» Это убирает 90% поводов для обид.
- Научиться благодарности. Не как к технике, а как к способу видеть мир. Благодарность за урок. За опыт. Даже за боль. Потому что она сделала тебя тем, кто ты есть сегодня. Более глубоким. Более чутким.
- Открыть сердце снова. Не слепо и не наивно. А осознанно. Понимая: да, меня могут снова обидеть. Но это не убьет меня. Потому что теперь у меня есть я сам. Мои ресурсы. Моя поддержка. И это значит — я могу снова рисковать. Могу быть близким. Могу любить.

Этот путь — не линейный.

В некоторые дни будет казаться, что ты откатываешься назад.
Это нормально. Ты просто будешь проходить тот же виток, но на новом уровне.
С каждым разом — все легче.
С каждым разом — все свободнее.
Ты сможешь. Потому что ты уже в пути.

Отзывы от клиентов

Камилла

Олеся, здравствуйте!

Не знаю помните ли вы меня, меня зовут Камилла, я к вам обращалась, наверное чуть больше 2ух лет назад🙈 Я хотела бы вас поблагодарить!

Если помните, я училась в медицинском, работала на изнуряющей работе и мне казалось, что я застряла во времени и не на своем месте. Была абсолютно неуверенна в себе, не могла построить отношения, и с семьей были недопонимания.

Спустя год после терапии с вами, моя жизнь очень сильно поменялась 🥹
И вост спустя два года я живу в Италии, в здоровых отношениях и работаю и развиваюсь в сфере, которая мне нравится! А также у меня сейчас прекрасные отношения с мамой.

Благодаря вам что-то внутри меня перекликнуло и я наконец-то взяла ответственность за свою жизнь на себя🥰
Еще раз благодарю от всего сердца 🫶🏼

Светлана

С повторяющимся сценарием в отношениях с мужчинами
Не всегда сразу получается интегрировать в жизнь, бывали откаты в прошлую модель поведения.
Перенести внимание с с внешнего на внутреннее
Главный фокус внимания должен быть на своём состоянии, важно быть в контакте с собой. Эмоции можно прожить с помощью тела
Я стала более внимательна к себе. Больше нравлюсь себе такой, какая есть. Практически не сравниваю себя ни с кем, если такие мысли и возникают-я легко справляюсь с ними (спасибо тебе)
Свою способность выдерживать конфликт, дальше развивать свою взрослую часть.
В возвращении себе себя

Олеся, тебе спасибо ты настоящая волшебница

Мария

Терапия была долгая, года полтора вроде. Изначально запрос был в неуверенности. мы много работали в теме отношений с мамой. Сложно было признавать, осознавать, менять.
А самое сложное в любой терапии с любым запросом — это понимание того, что просто поговорить это не взмах волшебной палочки, и ничего никуда не денется и дальше предстоит долгий путь с взлетами и падениями.
И я очень благодарна тебе, Олеся, что была рядом, сопереживала, поддерживала, как ангел хранитель шла сзади и ловила))).
Терапию я закончила, но внутренне я была готова идти дальше сама учиться подъёмам и спадам, потому что внутри сформировали стерженек))) а потом, спустя время, я поняла, что это такой хороший стержень.
Я умею слышать себя, я понимаю, что я чувствую, я научилась отделять зерна от плевел. Зародилась любовь к себе.
Много чего во мне стало иначе.
Главный мой враг — это отсутствие доверия...моя следующая ступень.
Я ни одного дня не жалею, что работала с тобой Олеся, это 100% инвестирование в свой эмоциональный интеллект (как сейчас модно говорить). Очень видно людей, которые как-то сами стараются проходить жизнь и тех, кто работает с психологом.

Елизавета

Пришла с состоянием боли и сильной тревоги, очень хотелось жить в состоянии удовольствия и радости.
Самая большая сложность была для меня в саморегуляции, приходила на терапию разобранной и собираться могла только на консультации с психологом, теперь я научилась помогать самой себе в трудных состояниях.
Самым важным для меня было и есть это внутренние изменения, которые порождают внешние изменения, и моя жизнь меняется в лучшую сторону. Жизнь из позиции «что во мне то и во вне».
Инсайтов на самом деле очень много было и есть во время терапии. Один из последних: «С самого детства нас учат жить с опорой на чужое мнение и чувства, потом мы вырастаем и перестаем верить себе. Наша задача души прийти и вернуться к собственной опоре. Жить в согласии со своими чувствами и деланиями, попираясь на них.
Терапия с тобой, Олеся, мне помогает прийти к собственной опоре, целостности, доверю к себе и своим чувствам.
Я стала более устойчивой, стала больше любить себя и стала счастливее. Теперь больше одобряю себя, свои поступки и чувства.
Мне очень хочется научиться создавать близкие и доверительные отношения с мужчинами. (сыном, братом, с моим будущим избранником). Хочу вырасти как специалист-психолог.
Это увлекательное путешествие в свой собственный мир, где нет ничего случайного. Когда я меняю что-то внутри себя и исцеляюсь, меняется и реальность вокруг. Для меня терапия с тобой, Олеся, это бережное создание реальности моей мечты, выход из лабиринтов и тупиков страданий. Вместо стен плача, океан спокойствия благодарю

Лиза продолжение

Ещё мое тело стало расслабленнее и мягче, раньше было больше напряжения. Ранее была постоянная небольшая температура 37, которая длилась месяцами.
Теперь у меня температура здорового человека, а болезнь проходит в острой фазе с высокой температурой, которая проходит в норму через 3 дня. В течении последних лет у меня был увеличен шейный лимфоузел, после последней терапии он практически исчез. ещё улучшилось зрение, стало меньше напряжения в глазах.

Олеся, благодарю Отвечая на эти вопросы я почувствовала ещё больше опоры и осознала колоссальные изменения. спасибо за напоминание подведения итогов, это важно.

Анна

Отзыв о терапевтической группе "Женская среда"

Анна

Доброе утро. Для меня встреча была очень ценной. Во первых потому, что я смогла себе позволить выразить то что было внутри. Ваше пространство к этому располагает.Благодарю за поддержку. Сейчас отслеживаю свои треугольники в моменте, проживаю инсайт за инсайтом. Очень любопытно жить

Марина

Отзыв о терапевтической группе "Женская среда"

Марина

Доброе утро!
Очень интересно было поразбираться в треугольниках ,какие где они есть,что за ними , про переход между ними, это все можно знать и применять в жизни. Одинаково выпавшие карточки меня удивили)). Это было очень полезно. Спасибо!

Камилла

Олеся, здравствуйте!

Не знаю помните ли вы меня, меня зовут Камилла, я к вам обращалась, наверное чуть больше 2ух лет назад🙈 Я хотела бы вас поблагодарить!

Если помните, я училась в медицинском, работала на изнуряющей работе и мне казалось, что я застряла во времени и не на своем месте. Была абсолютно неуверенна в себе, не могла построить отношения, и с семьей были недопонимания.

Спустя год после терапии с вами, моя жизнь очень сильно поменялась 🥹
И вост спустя два года я живу в Италии, в здоровых отношениях и работаю и развиваюсь в сфере, которая мне нравится! А также у меня сейчас прекрасные отношения с мамой.

Благодаря вам что-то внутри меня перекликнуло и я наконец-то взяла ответственность за свою жизнь на себя🥰
Еще раз благодарю от всего сердца 🫶🏼

Светлана

С повторяющимся сценарием в отношениях с мужчинами
Не всегда сразу получается интегрировать в жизнь, бывали откаты в прошлую модель поведения.
Перенести внимание с с внешнего на внутреннее
Главный фокус внимания должен быть на своём состоянии, важно быть в контакте с собой. Эмоции можно прожить с помощью тела
Я стала более внимательна к себе. Больше нравлюсь себе такой, какая есть. Практически не сравниваю себя ни с кем, если такие мысли и возникают-я легко справляюсь с ними (спасибо тебе)
Свою способность выдерживать конфликт, дальше развивать свою взрослую часть.
В возвращении себе себя

Олеся, тебе спасибо ты настоящая волшебница

Мария

Терапия была долгая, года полтора вроде. Изначально запрос был в неуверенности. мы много работали в теме отношений с мамой. Сложно было признавать, осознавать, менять.
А самое сложное в любой терапии с любым запросом — это понимание того, что просто поговорить это не взмах волшебной палочки, и ничего никуда не денется и дальше предстоит долгий путь с взлетами и падениями.
И я очень благодарна тебе, Олеся, что была рядом, сопереживала, поддерживала, как ангел хранитель шла сзади и ловила))).
Терапию я закончила, но внутренне я была готова идти дальше сама учиться подъёмам и спадам, потому что внутри сформировали стерженек))) а потом, спустя время, я поняла, что это такой хороший стержень.
Я умею слышать себя, я понимаю, что я чувствую, я научилась отделять зерна от плевел. Зародилась любовь к себе.
Много чего во мне стало иначе.
Главный мой враг — это отсутствие доверия...моя следующая ступень.
Я ни одного дня не жалею, что работала с тобой Олеся, это 100% инвестирование в свой эмоциональный интеллект (как сейчас модно говорить). Очень видно людей, которые как-то сами стараются проходить жизнь и тех, кто работает с психологом.

Елизавета

Пришла с состоянием боли и сильной тревоги, очень хотелось жить в состоянии удовольствия и радости.
Самая большая сложность была для меня в саморегуляции, приходила на терапию разобранной и собираться могла только на консультации с психологом, теперь я научилась помогать самой себе в трудных состояниях.
Самым важным для меня было и есть это внутренние изменения, которые порождают внешние изменения, и моя жизнь меняется в лучшую сторону. Жизнь из позиции «что во мне то и во вне».
Инсайтов на самом деле очень много было и есть во время терапии. Один из последних: «С самого детства нас учат жить с опорой на чужое мнение и чувства, потом мы вырастаем и перестаем верить себе. Наша задача души прийти и вернуться к собственной опоре. Жить в согласии со своими чувствами и деланиями, попираясь на них.
Терапия с тобой, Олеся, мне помогает прийти к собственной опоре, целостности, доверю к себе и своим чувствам.
Я стала более устойчивой, стала больше любить себя и стала счастливее. Теперь больше одобряю себя, свои поступки и чувства.
Мне очень хочется научиться создавать близкие и доверительные отношения с мужчинами. (сыном, братом, с моим будущим избранником). Хочу вырасти как специалист-психолог.
Это увлекательное путешествие в свой собственный мир, где нет ничего случайного. Когда я меняю что-то внутри себя и исцеляюсь, меняется и реальность вокруг. Для меня терапия с тобой, Олеся, это бережное создание реальности моей мечты, выход из лабиринтов и тупиков страданий. Вместо стен плача, океан спокойствия благодарю

Лиза продолжение

Ещё мое тело стало расслабленнее и мягче, раньше было больше напряжения. Ранее была постоянная небольшая температура 37, которая длилась месяцами.
Теперь у меня температура здорового человека, а болезнь проходит в острой фазе с высокой температурой, которая проходит в норму через 3 дня. В течении последних лет у меня был увеличен шейный лимфоузел, после последней терапии он практически исчез. ещё улучшилось зрение, стало меньше напряжения в глазах.

Олеся, благодарю Отвечая на эти вопросы я почувствовала ещё больше опоры и осознала колоссальные изменения. спасибо за напоминание подведения итогов, это важно.

Ольга

Отзыв о терапевтической группе "Женская среда"

Ольга

Олеся, словами не передать, как я тебе благодарна! Спасибо за все, жду с нетерпением новой встречи с тобой и с новой собой

Анна

Отзыв о терапевтической группе "Женская среда"

Анна

Доброе утро. Для меня встреча была очень ценной. Во первых потому, что я смогла себе позволить выразить то что было внутри. Ваше пространство к этому располагает.Благодарю за поддержку. Сейчас отслеживаю свои треугольники в моменте, проживаю инсайт за инсайтом. Очень любопытно жить

Марина

Отзыв о терапевтической группе "Женская среда"

Марина

Доброе утро!
Очень интересно было поразбираться в треугольниках ,какие где они есть,что за ними , про переход между ними, это все можно знать и применять в жизни. Одинаково выпавшие карточки меня удивили)). Это было очень полезно. Спасибо!

Услуги