Закажите обратный звонок

Позвоните нам по номеру

+7 999 585-9077

через 40 минут перезвоним

Закажите обратный звонок

В течении 40 минут мы вам перезвоним

Избавление от навязчивых состояний фобий в Челябинске

На первом сеансе выявите настоящую причину своего состояния
Вместе с вами поэтапно разберем все что вас тревожит
Выявим что мешает вырваться из этого состояния
Получите персональный план освобождения от синдрома навязчивых состояний
Примет вас магистр психологии с 20 летним стажем Олеся Хитрова

Запишитесь на прием

Избавление от навязчивых состояний фобий в Челябинске отвечает Магистр психологии

Для того, чтобы определить истинные причины проявления навязчивых состояний, важно комплексное обследование у специалистов. С результатами полученного исследования, вместе с психологом, можно проходить поддерживающую терапию.

На проявление навязчивых состояний, могут влиять:

Физические травмы, что в результате могло повлиять на работу головного мозга и нервной системы.
Психологические травмы, вызванные психотравмирующими событиями в жизни человека, частыми стрессами.
Генетическая предрасположенность (в родовой семейной системе, кто-то мог страдать подобными навязчивыми состояниями, даже через поколение).

Основные причины

Невозможность принять неопределенность жизни

За постоянными проверками утюга и мыслями о болезнях скрывается попытка договориться с реальностью — сделать ее предсказуемой. Но жизнь отказывается играть по вашим правилам. И тогда психика изобретает ритуалы — как будто можно застегнуть мир на молнию чтобы из него ничего не выпало.

Непрожитая травма, которая ищет выхода

Навязчивые мысли часто оказываются криком запертой внутри боли — той, что вы когда-то не позволили себе прочувствовать. Она бродит по телу и сознанию как призрак требуя наконец быть узнанной. И превращается в навязчивые образы, потому что другого языка у нее нет.

Перфекционизм как форма самобичевания

Когда вы уверены, что должны все делать идеально — любая ошибка становится катастрофой. Мозг начинает проигрывать сценарии снова и снова — как будто если достаточно долго жевать одну и ту же мысль она наконец переварится в правильное решение. Но она только разбухает как ком в горле.

Страх собственных желаний и импульсов

Внезапная мысль «а если я толкну этого человека под поезд» пугает не потому, что вы опасны — а потому что психика таким искаженным способом напоминает о подавленной агрессии или усталости. Вы пугаетесь тени приняв ее за саму себя.

Переходные этапы жизни как катализатор

Свадьба рождение ребенка смена работы — любое изменение даже позитивное требует внутренней перестройки. И если вы не даете себе права на адаптацию — тревога вылезает боком в виде навязчивых идей. Как будто психика цепляется за старые рельсы, когда новые еще не проложены.

Хроническое переутомление нервной системы

Когда вы годами игнорируете усталость — тело находит способ остановить вас. Навязчивые мысли становятся тем рычагом, который выдергивает пробку — чтобы вы наконец легли и отдохнули. Даже если этот отдых выглядит как паралич от тревоги.

Нарушенные границы в отношениях

Если вы постоянно жертвуете своими потребностями ради других — непрожитые эмоции ищут лазейку. Они просачиваются в сознание в виде навязчивых образов — потому что по-другому вы себя не слышите.

Страх собственной силы и влияния

Мысли о причинении вреда другим часто возникают у тех, кто привык жестко контролировать свою агрессию. Психика устраивает проверку — «а что, если я действительно опасен?» — чтобы подтвердить, что вы все еще «хороший». Это изматывающий способ оставаться в рамках морали.

Люди подверженные синдрому навязчивых состояний

Нервная система

Слабый тип нервной системы
Ваш характер

Имеете акцентуации (выделяющиеся черты) характера
Иммунитет

Ослабленный иммунитет и подвержены частым инфекционным заболеваниям
Стресс

Находитесь длительное время под воздействием стресса

Проявление навязчивых состояний

Навязчивые состояния могут проявляться в нескольких вариантах:

В мыслях (обсессии);
В действиях(компульсии);
В эмоциях (фобии

Как перестать жить прошлым или наоборот, как остановить мысли о том неизвестном будущем, которое меня ждет.

Давайте исследовать вместе. Чаще всего то о чем вы говорите – это называется навязчивыми состояниями. Их бывает несколько видов:
Когда в голове постоянно прокручиваются одни и те же мысли, которые уводят вас либо в прошлое, какие-то истории ваших отношений, где вы эмоционально эмоционально реагируете на что-то.
Или наоборот истории уводят в будущую неизвестность, которая в любом случае основана на вашем прошлом опыте – это называется обсессией, т.е когда мысли зациклены на каком-то одном вашем жизненном сюжете.
Бывает и по другому, например вы можете делать какие-то действия, да постоянно повторяющиеся, т.е постоянно контролируете,
проверяете закрыты двери или нет,
не зыбыли ли вы чего-то.
И это входит в такую привычку, что слишком часто начинаете повторять один и те же действия. Такие навязчивые состояния называются компульсиями – это когда повтор похожих одних и и таких же действий..

Виды навязчивых состояний

Давайте подробнее, рассмотрим каждый из этих видов:

Когда в голове прокручиваются одни и те же мысли, которые уводят вас либо в прошлое, в какие-то истории ваших отношений, где вы эмоционально еще реагируете на что-то. Или наоборот истории уводят в будущую неизвестность, которая в любом случае основана на вашем прошлом опыте – это называется обсессии, когда мысли зациклены на одном определенном жизненном сюжете.
Бывает и по-другому, например, вы можете делать какие-то действия, постоянно повторяющиеся, вы постоянно контролируете, и проверяете закрыты двери или нет. Не забыли ли вы чего-то. Это входит в такую привычку, что слишком часто вы начинаете повторять один и те же действия.
Такие навязчивые состояния называют компульсиями, когда повтор одних и тех же действий.
Но иногда есть другая форма проявления навязчивых состояний – это фобии, когда вы начинаете боятся кого-то/чего-то, чего еще нет, что еще не случилось. Когда это все воображается и эмоционально, страх настолько вас захватывает и охватывает, что вы начинаете погружаться, жить и видеть «жизнь из пузыря этого страха».

Проявление фобий

- Но еще есть другая форма проявления навязчивых состояний – это фобии, когда например мы начинаем бояться того, чего еще нет и не случилось.
- А когда лишь это всё представляется, когда эмоционально страх вас захватывает, что вы начинаете погружаться и жить, видеть жизнь из пузыря этого страха
- Давайте исследовать, что мы можем сделать – самое первое важно вернуться на уровень телесности – на то какие ощущения в вашем теле.
- Чаще всего при всех трех видах навязчивых состояниях тело бывает очень сильно напряженным, и первое что важно сделать – это расслабиться, есть техники прогрессивной релаксации, например по Джекопсону, что можно посмотреть в интернете.
- Либо вариант аутогенных тренировок, которые тоже могут вам помочь расслабить тело.
- Записывайтесь на терапию с магистром психологии Олеси Хитровой консультацию, чтобы избавиться от фобий

Навязчивые состояния, давайте подробно исследуем, что же это такое.

Навязчивые состояния - это определённая категория мыслей, запускающая эмоциональную сферу (чаще всего это бывает тревога, неопредмеченный страх), подкрепляя определённой схемой повторяющихся действий, которые становятся привычкой.
Всё это, приводит человека к истощению нервной системы, социальной изоляции, избеганию развития близких отношений, что в результате может привести к глубокой депрессии.

Последствия навязчивых состояний фобий для жизни на сферы жизни

Когда компас внутри сбит...

Вы замечали, как ум иногда напоминает заблудившегося путника, который наступает на одни и те же грабли снова и снова?
Он кружит по знакомым, вытоптанным до боли тропинкам тревог, сомнений, мыслей, которые не ведут никуда, кроме как в тупик изнеможения.
На работе, а он всё ещё там, у двери квартиры, проверяя, выключен ли свет.
Вы уже разговариваете с коллегой, а он шепчет: «Скажи что-нибудь не так, и всё рухнет».
Этот внутренний шум — не просто фон.
Это тиран, который незаметно присваивает себе ваше время, вашу энергию, ваше внимание.
И платит за это монетой стыда, усталости и одиночества.
Давайте не бороться с ним.
Давайте просто посмотрим, как он устроен и какой след оставляет в самой ткани нашей повседневности.

Вы приходите на работу не как специалист, а как служащий своей тревоге. Ваша компетентность отходит на второй план, уступая место ритуалам, призванным усмирить внутреннюю бурю. Кажется, что если сделать всё идеально, по миллиметру, по строгому, никем не видимому плану, то и на душе станет спокойно. Но это обман.
Выполнение задач растягивается на часы там, где нужны минуты. Необходимо десять раз перепроверить отчет, двадцать раз перечитать отправленное письмо, бесконечно править уже готовую презентацию. Перфекционизм из достоинства превращается в орудие самоистязания. Вы тратите несоизмеримо больше сил, чем коллеги, на тот же результат, а чувства удовлетворения так и не возникает. Только пустота и сомнение: «А вдруг всё равно пропущенный что-то важное?».
Принятие решений становится мучительной процедурой. Любой, даже самый незначительный выбор — какой документ взять в работу первым, какую фразу использовать в чате — вызывает шквал мыслей о катастрофических последствиях. Простой анализ рисков превращается в паралич воли. Вы боитесь ошибиться не потому, что это проступок, а потому, что ошибка в вашей системе координат — это конец света, подтверждение всех худших ожиданий о себе.
Внимание дробится и не может ухватиться за главное. Пока вы пытаетесь сосредоточиться на проекте, ваш ум уже в сотне других мест: он проверяет утюг, он анализирует вчерашний разговор, он предвосхищает завтрашние катастрофы. На живую, творческую, стратегическую работу просто не остается психического топлива. Всё съедает навязчивый внутренний диалог, неумолчный и требовательный.
Профессиональное выгорание наступает не из-за перегруза, а из-за способа его проживания. Вы устаете не от задач, а от постоянной войны с самим собой. Энтузиазм и амбиции выгорают в топке перманентного напряжения. Остается лишь механическое, вымученное выполнение обязанностей, обложенное со всех сторон защитными ритуалами. Работа, которая могла быть источником развития, становится источником бесконечного истощения.

Тирания ума не ограничивается кабинетом. Она следует за вами в коридор, на обед, домой. Она встраивается в ваше общение, тихо и методично возводя стену между вами и теми, кто рядом. Вы хотите близости, но ваш собственный мозг велит вам отступить и проверить замки.
Вынуждены скрывать свои ритуалы, а это рождает глубокое чувство одиночества. Вы остаетесь после всех, чтобы в тишине совершить свои «процедуры». Вы придумываете благовидные предлоги, чтобы избежать корпоративов или совместных обедов, которые могут спровоцировать тревогу. Постоянно носите маску «нормального» человека, а внутри клокочет смятение. Это раздвоение — быть одним для мира и другим для себя — истощает сильнее любой работы. Вы чувствуете себя самозванцем, который вот-вот будет разоблачен.
Раздражительность становится вашей тенью. Когда ваш внутренний мир — поле боя, любое внешнее вторжение — вопрос коллеги, звонок, просьба — воспринимается как угроза. Это сбой в хрупкой системе ваших правил. Реакция может быть несоразмерной: вспышка гнева, резкий ответ, уход в себя. Окружающие, не видя причины, списывают это на ваш скверный характер. Они не знают, что за этим стоит крик загнанной в угол психики, просящей о пощаде.
Живое, неформальное общение превращается в пытку. Пока другие легко шутят и болтают у кофемашины, ваш ум занят анализом: «Точно ли я так сказал? Они теперь обо мне что плохое подумали? Я сейчас дышу на них и чем-то заражу?». Не можете расслабиться, не можете быть спонтанным. Всегда настороже, как страж у ворот собственной крепости. Это невероятно энергозатратно, поэтому проще вообще избегать людей, зарабатывая репутацию нелюдимого и странного.
Вам начинает казаться, что вас никто не сможет понять. Вы смотрите на коллег, которые легко сходятся с людьми, и чувствуете себя инопланетянином. Ваша реальность — с ее навязчивыми правилами и страхами — кажется вам слишком уродливой и сложной для постороннего взгляда. Это чувство инаковости, оторванности от общего потока жизни, — одно из самых тяжелых последствий. Оно подпитывает убежденность в том, что вы обречены на непонимание, и замыкает порочный круг одиночества.

Психика, уставшая от постоянной борьбы, находит иной выход. Боль, которую вы не можете или не позволяете себе ощутить прямо, начинает говорить через тело. Оно становится сценой, на которой разыгрывается драма вашего внутреннего конфликта.
Появляются боли, не имеющие четкого медицинского объяснения. Спина, шея, голова, желудок — они ноют, сжимаются, парализуют. Ходите по врачам, сдаете анализы, а они разводят руками: «Возрастное», «Стресс». Но это не просто стресс. Это телесный вопль о помощи, крик запертой внутри напряжения энергии, которая ищет выхода любым способом.
Сон перестает быть отдыхом. Вы либо часами ворочаетесь в кровати, обдумывая навязчивые мысли по кругу, либо проваливаетесь в тяжелый, без сновидений, сон, от которого просыпаетесь еще более разбитым, чем легли. Граница между бодрствованием и отдыхом стирается, ведь ум не выключается никогда. Вы лишаетесь последнего природного ресурса для восстановления.
Постоянная фоновная усталость становится вашей новой нормой. Это не та усталость, что после тяжелого дня. Это истощение на клеточном уровне. Как будто кто-то вытащил вилку из розетки, и вы работаете от резервного аккумулятора, который вот-вот сядет. Даже простые действия требуют невероятных усилий воли. Тело говорит вам то, что ум не хочет слышать: «Стоп. Мне нужна передышка».
Мир словно теряет краски и вкус. Еда кажется пресной, музыка — просто шумом, а то, что раньше приносило удовольствие, теперь вызывает лишь апатию. Это не депрессия в классическом понимании. Это защитный механизм. Чтобы не чувствовать мучительную тревогу, психика приглушает все остальные чувства. Вы отгораживаетесь от всего спектра переживаний, хороших и плохих, лишь бы не сталкиваться с той болью, что прячется в ядро навязчивостей.

Если копнуть глубже, под слоем усталости и раздражения, мы всегда находим нечто более хрупкое и пугающее. Навязчивости — это лишь верхушка айсберга, неуклюжая попытка психики справиться с чем-то, на что страшно смотреть в лицо.
Часто за этим стоит архаичный, детский страх хаоса. Страх, что, если ты на секунду отпустишь вожжи, мир разлетится на кусочки. Что ты не справишься, не выдержишь, исчезнешь. Контроль через ритуалы — это попытка построить предсказуемый вселенную, где всё предсказуемо и поэтому безопасно. Но жизнь не подчиняется нашим правилам, и это рождает еще больший ужас.
Иногда это маскировка глубокого чувства собственной «неправильности». Вам кажется, что внутри вас есть некий изъян, дефект, который нужно тщательно скрывать. И ритуалы — это магические практики, чтобы этот изъян не проявился вовне. Чтобы никто не догадался, что вы на самом деле не тот собранный и компетентный профессионал, за которого себя выдаете.
Бывает, что это вывернутая наизнанку агрессия, которую некуда деть. Злость на начальника, на коллег, на близких, которую по разным причинам нельзя выразить. И она обращается внутрь, превращаясь в самобичевание, в бесконечную мысленную жвачку, в потребность себя наказывать через изнурительные проверки и сомнения.
А иногда — это тоска по простой, ясной, надежной связи. По миру, в котором можно доверять. Доверять другим, доверять себе, доверять жизни. Но раз этого доверия нет, его приходится компенсировать гиперконтролем. Выстраивать связи не через открытость, а через сложную систему правил, которую, увы, никто, кроме вас, не понимает и не соблюдает.
Что же со всем этим делать? Не бороться. Не пытаться силой заткнуть голос, который вам мешает. Для начала — просто признать его существование. Увидеть в этом надоедливом надсмотрщике не врага, а испуганную часть себя, которая из последних сил пытается вас защитить от чего-то, что кажется ей ужасным. Поблагодарить ее за службу и… мягко предложить отдохнуть. Сделать шаг от войны к диалогу. Спросить себя не «Как мне это остановить?», а «Что именно я так отчаянно пытаюсь контролировать? Какой боли я избегаю?». Ответы приходят не сразу. Они приходят в тишине, в моменте, когда вы разрешаете себе быть не идеальным, а просто живым.

Избавление от причин навязчивых состояний

Что можно сделать ?
Но самое первое – важно вернуться на уровень телесности, на то какие ощущения в вашем теле.

И чаще всего при этих 3-х видах навязчивых состояний тело бывает очень сильно напряженным:

1-е что важно сделать – это расслабиться, есть техники прогрессивной релаксации по Джейкобсону, например, где вы поочерёдно напрягаете и расслабляете разные части тела: кисть левой руки (максимальное напряжение-расслабление), кисть правой руки, плечи, руки, грудную клетку «сворачиваем» вперёд, разворачиваем назад максимально стараясь свести лопатки, ягодицы, левую голень/стопу, правую голень/стопу.
2-е, что важно сделать – это обратиться к специалисту, с поддержкой которого, вы сможете создать свою маршрутную карту исцеления навязчивого состояния.

Результаты избавления от навязчивых состояний фобий благодаря психологу

Вы когда-нибудь задумывались, каково это — выйти из тихого заточения собственного ума?
Перестать быть сторожем у ворот, которые охраняют вас от вас же самих?
Представьте, что однажды вы просыпаетесь, и в голове не звучит навязчивый припев сомнений.
Вы пьете утренний кофе, и ваш взгляд не устремляется на дверной замок с вопросом «закрыл?».
Он обращен к окну, на мир.
И вы замечаете, что на ветке сидит птица.
И это — единственное, что происходит в этот момент.
Не тирания мысли, а просто птица на ветке, тишина.
Это не магия, это результат долгой и бережной работы, шаг за шагом, сессия за сессией.
Работы не по «исправлению» себя, а по возвращению себе себя.
Давайте посмотрим, как это происходит.

Возвращение времени
- Вы обнаруживаете, что в сутках снова двадцать четыре часа, а не пятнадцать, из которых девять уходило на ритуалы и борьбу с тревогой.
- Зависание над отчетом, бесконечные перепроверки, мысленные прокрутки диалогов — все это теряет свою власть. Вы просто делаете дело. И после работы у вас остается сила на жизнь.
Ясность ума вместо тумана
- Внутренний диалог из оглушительного шума превращается в тихую речку, которой можно управлять. Вы можете думать о проекте, а не о том, вымыли ли вы руки.
- Можете слушать собеседника, а не внутреннего критика. Это чувство ясности — как первый глоток воздуха после долгого нахождения в душном помещении.
Решения без паралича
- Выбор перестает быть полем битвы. Учитесь слышать интуицию и доверять ей. Больше не нужно составлять таблицы со всеми плюсами и минусами простейшего действия.
- Вы принимаете решение, опираясь на здравый смысл и ощущения, а не на иррациональный страх возможного провала.
Контакт с телом
- Вы вспоминаете, что у вас есть не только голова, но и тело, которое может чувствовать радость, расслабление, усталость.
- Исчезают мигрирующие боли, не имеющие диагноза. Сон становится глубоким и восстанавливающим. Вы снова чувствуете вкус еды, а не заедаете тревогу.
Отношения без масок
- Вам больше не нужно изображать из себя «нормального» и придумывать оправдания, чтобы избежать встреч.
- Можете позволить себе быть живым — уставшим, неидеальным, иногда раздраженным. И это приводит к подлинной близости. Люди тянутся к искренности, а не к идеальной картинке.
Профессиональный рост
- Когда энергия не уходит на внутреннюю борьбу, она направляется в русло развития. Начинаете видеть новые возможности, беретесь за сложные задачи, не боясь ошибок.
- Коллеги и начальство замечают вашу собранность и ясность мысли. Выгорание останавливается.
Принятие неопределенности
- Вы учитесь дышать в ситуации, где нет стопроцентных гарантий. Жизнь перестает казаться врагом, который строит козни. Она просто есть. Со своей непредсказуемостью и красотой.
- Учитесь доверять миру и своей способности справляться с тем, что он вам предлагает.
Отпускание контроля
- Вы понимаете, что можете влиять на многое, но не можете контролировать всё. И это приносит не страх, а невероятное облегчение.
- С вас снимают неподъемный груз ответственности за каждую мелочь во Вселенной. Вы отвечаете только за свои действия и реакции.
Встреча с собой настоящим
- Под слоем тревог и навязчивостей вы находите того, кого давно забыли. Себя настоящего. Со своими интересами, мечтами, вкусами.
- Возможно, вы любите рисовать. Или смотреть старые фильмы. Или просто молчать, глядя на огонь. Вы возвращаете себе право на эти маленькие радости.
Свобода быть
- Это итог. Чувство, что вы больше не заключенный собственной психики, а автор своей жизни. Вы можете выбирать, как реагировать, куда идти, о чем думать.
- Страх перестает быть главным сценаристом вашей реальности. Вы дышите полной грудью. И это самое главное изменение.

Что происходит на первой консультации

Терапия

На первой встрече, я проведу с вами диагностику навязчивых состояний.

01
Выявление первопричины

Выявим причину и длительность. Наметим контрольные точки.

02
Выстраивание персональной работы

Поисследуем какие незакрытые потребности, стоят за проявлением навязчивых состояний. Построим персональный алгоритм работы и сделаем вашу личную карту ресурсов.

03

А теперь давайте проживем это вместе. Не как описание в путеводителе, а как реальный, живой опыт.
Что на самом деле стоит за каждым из этих пунктов?

- Вы приходите на первую сессию с ощущением, что вас закопало в тоннеле. Вы не видите света, вы только слышите гул и чувствуете тяжесть земли на груди.
- Рассказываете о своем дне, о том, как проверяете почту десять раз подряд, как моете руки до красноты, как не можете заснуть из-за навязчивой мелодии в голове.
- Ждете, что я дам вам волшебную таблетку.
- Инструкцию. Список действий «как перестать».
- Но мы с вами пойдем другим путем.
- Мы не будем бороться с симптомами.
- Будем любопытствовать.
- Сядем у входа в этот тоннель и станем внимательно разглядывать его.
- Что это за тоннель?
- Когда он появился?
- Что он, в своей искаженной логике, пытается защитить?
- Может быть, он ограждает вас от паники, которую вы пережили когда-то давно?
- Может, он пытается создать иллюзию контроля в мире, который в детстве казался вам слишком опасным и непредсказуемым?
- Мы не будем ломать стены вашего убежища. Будем осторожно простукивать их, ища скрытые ходы.
- Обнаружим, что ваши ритуалы — это не безумие.
- Это кричащий от ужаса ребенок, который остался в вас и который до сих пор верит, что только идеально выполненный обряд может спасти от катастрофы.
- Не станем его ругать и затыкать ему рот.
- Дадим ему слово, выслушаем его историю.
- И тогда произойдет первое чудо — внутренняя борьба ослабнет.
- Вы перестанете тратить силы на то, чтобы запихивать этого ребенка обратно в чулан.
- Просто позволите ему быть, и он, почувствовав ваше внимание, начнет успокаиваться.
- Вы начнете замечать, как вместе с этим уходит и потребность в компульсиях.
- Они были нужны, чтобы усмирить тревогу.
- А когда тревога получает ваше принятие, а не подавление, ее интенсивность падает.
- Замечаете, что впервые за долгие годы прошли мимо двери, не проверив замок. И ничего не случилось.
- Вселенная не рухнула.
- Просто шли по улице.
- И это был самый обычный и самый прекрасный момент вашей жизни.
- На смену изматывающему контролю приходит глубокое, телесное чувство доверия.
- Не к миру — сначала к себе, к своей способности переживать дискомфорт, страх, неуверенность.
- Вы понимаете, что эти чувства не убивают.
- Они просто приходят и уходят, как погода.
- Учитесь быть тем, кто наблюдает за погодой, а не тем, кого затянуло в ураган.

Избавьтесь от навязчивых состояний и улучшите свою жизнь

Хочу отметить, что навязчивые состояния – могут существовать как отдельно и проявляться, как один из видов, а могут быть в паре, когда проявляются, например, и мысли, и действия.
Если вам важно получить профессиональную помощь записывайтесь на прием и будем исследовать вместе.

ываыва

Избавьтесь от навязчивых состояний и улучшите свою жизнь

Хочу отметить, что навязчивые состояния – могут существовать как отдельно и проявляться, как один из видов, а могут быть в паре, когда проявляются, например, и мысли, и действия.
Если вам важно получить профессиональную помощь записывайтесь на прием и будем исследовать вместе.