Закажите обратный звонок
Позвоните нам по номеру
+7 908-579-56-42
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Закажите обратный звонок
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
4 стадии прощения
- 1-е отключится
- 2-е превозмочь, воздержаться от наказания
- 3-е забыть, прекратить пережёвывать в мыслях
- 4-е простить
- Отвечает Магистр психологии с 20 летним стажем Олеся Хитрова
4 стадии прощения говорит Магистр психологии Олеся Хитрова
- Читая каждую из них отследите, на какой стадии находитесь в данном отрезке своей жизни.
- Отметь для себя, что важного и нового вы узнали из этой статьи для себя.
- Если бы мы с вами могли представить айсберг, то стадии прощения очень похожи на этот айсберг.
- И я буду разбирать с низу в верх, стадии идут с низу на верх. 1-я идет с низу, далее идет 2-я, 3-я, 4-я.
4 стадии прощения
- 1 стадия прощения отключится
- Сделать передышку, что имеется здесь в виду? Это про то чтобы начать прощать и важно на время отключаться, временно перестать думать о человеке, или о том событии, которое тебя захватывает на данный отрезок твоей жизни.
- Такой подход прежде всего позволяет вам не доводить себя до изнеможения, стать сильнее в каких-то других сферах своей жизни и проживать совершенно другие для вас положительные эмоции, дающие эмоциональный заряд.
- И на этой стадии отключится - это не про то чтобы не обратить внимание на происходящее, или произошедшее, а это про то чтобы вы были в дали от проблемы, могла стать сильнее и выносливее внутри.
- Поэтому отключится - это прежде всего переместить себя, свое внимание на новый вид деятельности, например, заняться каким-либо интересным видом спорта, которым вы никогда не занимались, либо какое любили очень давно, либо бросили его.
- Одно из средств отвлечения может быть занятие творчеством, быть может если тебе это доступно, то уехать на море, тем самым переместить свою фокусировку.
- Либо заняться учебным проектом, на который до этого не было времени, или любимым делом, именно заняться той деятельностью, которая придает вам силы, и на время поможет вам сместить проблему с твоего горизонта.
- В результате на самом деле такой подход очень целителен, потому что проблема той раненной тебя, части тебя будут донимать тебя гораздо меньше, если вы сможете соединиться с ней.
- И если вы сможете восстановить с ней контакт, и сказать, что да сейчас нам важно с тобой подлечить раненность, и только потом мы будем с тобой разбирать кто виноват, и что с этим нужно делать.
- Поставить её в центр своей жизни, направить внимание на нее, на ту вашу часть личности, которую ранили.
2 стадия - превозмочь, воздержаться от наказания
- 2 стадия –превозмочь, воздержаться от наказания, т.е сдержать себя от наказания того человека, кого ты считаешь своим обидчиком. Или кто виноват в том, что произошло - это в первую очередь означает подарить этой ситуации или этому человеку капельку своего милосердия. И далее понаблюдать, и посмотреть, что из этого дальше выйдет.
- Воздержаться от наказания – это не про то чтобы не думать об этом человеке и ситуации и ничего совершенно не предпринимать в этом направлении, нет. Это всего лишь подарить свое милосердие. Также это про то чтобы научится чему-то новому, например, иметь терпение, иметь способность вынести, несмотря ни на что, трудность происходящего.
- Суметь направить свои эмоции в другое русло – это очень сильное на самом деле средство. И второй уровень – это этап очищения, эмоционального очищения.
- Например, вы можете выбрать что-то одно, и упражняться только в нём. Скажем, например, можете воздержаться от самокритики или от критики этого человека, или ситуации.
- От каких-то враждебных действий в адрес этого человека.
- Это про то, что вы начинаете открывать путь к великодушию и укрепляешь свою внутреннюю целостность
Ответы на вопросы
3 стадия это забыть прекратить пережёвывать в мыслях
- Третий уровень нашего айсберга – это забыть, прекратить пережёвывать в мыслях.
- Это про отпустить, особенно касается воспоминаний, можно назвать как сознательное забывание. Когда вы освобождаете себя от воспоминания или события, чтобы оно не маячило на переднем плане твоей жизни, а все-таки сошло со сцены, и куда-нибудь на задворки твоей памяти, по крайне мере на время.
- Сознательное забывание – это про активное занятие, здесь важны ваши действия:
- Означает, что не затрагивать конкретные предметы;
- Не ворошить снова и снова воспоминания;
- Не смотреть в социальных сетях не отслеживать;
- Не взвинчивать себя навязчивыми мыслями, картинками и эмоциями;
- Другими словами, в первую очередь отказаться от этой привычки;
- Не оглядываться назад;
- Начать может быть в новом окружении, создавая свою новую жизнь;
- И вот такое сознательное, оно не стирает воспоминания, но окончательно успокаивает вашу окружающую память и эмоции.
- Дар прощения порой очень не простой путь, и не у всех получается освободиться от обиды и простить, что в итоге очень сильно негативно отражается на эффективности вашей личности в работе, в достижении успеха - это словно песок в обуви, который мешает быстро двигаться и от него нужно избавиться, поэтому приглашаю на психологическую консультацию.
4 стадия простить
- Четвертая стадия - это простить, на самом деле есть очень много разных способов и уровней прощения, от того события или человека от которого исходила обида.
- Но важно помнить вам в первую очередь, что окончательное прощение - это не про смирение, а про сознательное внутреннее решение, прекратить лелеять внутри себя неприязнь.
- Простить, в том числе и прекратить лелеять долги.
- Отказаться от внутреннего желания мести.
- Только вы решаете, когда простить и какой использовать при этом ритуал прощения, чтобы как то ознаменовать это событие.
- Только вы решаете какой долг объявить, который не будет требовать оплаты в замен, например кто-то выбирает полное прощение, освобождая человека от какого либо возмещения ущерба.
- Кто-то выбирает остановить процесс возмещения и отказаться вообще от остатка долга, сказав, было и было, хватит.
- Другой человек, может просто отпустить человека, даже если от него не было получено никакого возмещения, не эмоционального, и никакого либо другого.
- На самом деле это один из самых глубоких видов прощения, когда вы оказываете сострадательную помощь, когда действуете из позиции внутреннего милосердия.
- И этот этап прощения - это вершина процесса, который состоит из отключения, превозможения и забывания, и он подразумевает отказ не от защиты на само деле себя, а от холодности. Отказаться от холодности по отношению к кому-то и к себе внутри.
- И на самом деле это такой творческий акт, и согласитесь, что можно простить на время, либо до каких-либо пор, до следующего раза, можно простит, но не дать больше шансов. Это своеобразная новая игра, если есть ее возможность продолжать, но только вы решаете какой ритуал будет у этого прощения.
Признаки прощения
- Как узнать, что вы простили, когда ощущаете внутри себя уже не ярость, а тихую печаль, когда ты не злишься на человека, когда в памяти у вас не остается ничего, чего что бы вы могли возмутить по этому поводу.
- Когда вы прежде всего понимаете свое собственное страдание, с которого началась ваша обида.
- В этот момент осознаете, что уже ничего не ждете, что вы от этого человека и события ситуации уже ничего не хотите, когда вы не привязаны беря метафору «За ногу веревкой», которая тянется за тобой, куда бы вы не пошли, и везде шлейфом данное событие или этот человек.
Отметьте для себя на какой находитесь стадии, и что испытываете в данный момент.
Олеся Хитрова
Семейный магистр психологи с 20 летним стажем.
О специалисте:
10 квалификаций и направлений в оказании психологических услуг
Преимущества
- 5 000Было проведено консультаций
- 2000Более довольных клиентов
- 20Лет опыта
Записывайтесь на терапию и узнаете как простить и отпустить человека
8 908 579 56 42
Челябинск, улица
