Магистр психологи с 20 летним стажем. Записывайтесь на консультацию +7 999 585 90 77. Челябинск, улица Труда, 82

Онлайн запись
Закажите обратный звонок
Позвоните нам по номеру 
+7 999 585-9077
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Close
Закажите обратный звонок
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Магистр психологи с 20 летним стажем. Записывайтесь на консультацию +7 999 585 90 77. Челябинск, улица Труда, 82

Закажите обратный звонок
Позвоните нам по номеру 
+7 999 585-9077
через 40 минут перезвоним
Close
Закажите обратный звонок
В течении 40 минут мы вам перезвоним

Чувство страха причины

  • Обретёт внутреннюю тишину вместо постоянного шума.
  • Станет хозяином своей жизни, а не зрителем.
  • Научится выбирать, а не реагировать автоматически.
  • Начнёт жить не идеально, а по-настоящему.
Запишитесь на прием


Чувство страха причины методика избавления от тревожности

Проявление страхов
  • Когда приходит тишина
    • Подкрадывается не криком, а внезапной пустотой — посреди рабочего дня, когда взгляд упирается в экран, а мысли разбегаются. Такое чувство, будто почва уходит из-под ног при полной, казалось бы, внешней устойчивости.
    • Сигнал говорит не о внешней опасности, а о внутренней трещине. О столкновении желания быть идеальным с человеческими пределами. Страх здесь — просто тень от данного желания.
    • Первый шаг к освобождению — не борьба с данной тенью, а смелый разворот к её источнику. Признать: «Да, страшно». В подобном признании уже заключён первый островок реальности, а не вымысла.
    • Прожить его возможно, только перестав бегать. Заметив, как страх говорит языком тела — комом в горле, одеревеневшими плечами. И спросив себя с мягкостью: «Что именно пытаюсь контролировать?»
  • Ум, который хочет всё предусмотреть
    • Разум, пытаясь спасти, начинает лихорадочно строить прогнозы, схемы и планы на случай катастрофы. Он искренне верит, что полная продуманность заставит тревогу отступить.
    • Однако парадокс в следующем: от умственной жвачки напряжение только нарастает. Поскольку корень страха лежит не в области мыслей, а в сфере чувств, которые ум как раз пытается подавить.
    • Преодоление здесь — в способности вовремя заметить бег по кругу и сказать себе «стоп». Не в том, чтобы думать больше, а в том, чтобы вынырнуть из потока мыслей.
    • Спасение — в возвращении в настоящее. Перенести внимание на ощущение стоп на полу, на звук за окном, на рисунок дыхания. Подобное действие становится якорем, удерживающим от скольжения в пугающие фантазии о будущем.
  • Тот маленький, который до сих пор боится
    • Часто источник паники — внутренний ребёнок, не получивший когда-то безусловного подтверждения собственной ценности. Усвоивший правило: «Ошибешься — станешь плохим и нелюбимым».
    • Теперь взрослый, успешный человек может панически бояться совершить оплошность на виду у всех. Не из-за реальных последствий, а из-за детского, невысказанного ужаса.
    • Жёсткое подавление чувства криком «Возьми себя в руки!» лишь раскалывает личность надвое. Помощь — не в отрицании, а в признании данной части себя.
    • Стоит дать внутреннему пространство, спросить испуганного малыша: «Чего боишься?» — и услышать ответ из позиции взрослого, способного защитить и утешить. В данном подходе — ключ к фундаментальной опоре.
  • Игра в всемогущество
    • Существует цепляние за иллюзию контроля над обстоятельствами, графиком, результатами, чувствами — своими и чужими. Как за спасательный круг в океане непредсказуемости.
    • Страх возникает именно в момент, когда жизнь выходит из придуманных рамок. Чувство падения в пустоту, ужас от осознания: не всесилен.
    • Правда заключается в следующем: контролировать большую часть происходящего невозможно. Можно лишь влиять. Сопротивление данной истине создаёт колоссальное напряжение.
    • Отпускание — не бездействие, а мудрая смена фокуса: с итога (который не во власти) на процесс, на свои ценности и состояние здесь и сейчас. В подобном — настоящая сила.
  • Тюрьма из слов «должен» и «надо»
    • Невидимые установки — «должен быть идеальным», «обязан со всем справляться» — создают вокруг жёсткий, недышащий каркас. В нём легко начать задыхаться.
    • Паника накрывает, когда силы на исходе, а остановиться нельзя. Подобное состояние — боязнь разоблачения: окружающие увидят не супергероя, а живого, уставшего, ограниченного человека.
    • Работа заключается в исследовании каждого «должен». Стоит спросить: «Кому именно должен? Кто вынес данный приговор? Что случится, если не сделаю?». Часто за данным стоит простая потребность в принятии.
    • Освобождение приходит с заменой «я должен» на «я выбираю». В выборе — сила и лёгкость. В долге — лишь груз и постоянная боязнь не соответствовать.
  • Либо вперёд, либо в кусты
    • Страх мастерски маскируется: либо под лихорадочную активность (лишь бы не остаться наедине с тишиной), либо под тотальное избегание сложных ситуаций, разговоров, новых проектов.
    • Оба пути ведут в ловушку. Бегство незаметно сужает жизненное пространство, мир становится маленьким и враждебным, полным потенциальных угроз.
    • Преодоление — не в героическом броске на амбразуру сквозь ужас. А в крошечных, осознанных шагах навстречу пугающей ситуации.
    • Важен не масштаб действия, а сам факт: происходит контакт со страхом, но право диктовать маршрут не отдаётся. Так из хозяина он превращается в пассажира.
  • О чём молчит твоя спина
    • Страх живёт не в голове — он обитает в теле. В зажатой челюсти, в каменных плечах, в спазме в животе. Тело — честная карта переживаний.
    • Пока ум пытается договориться, тело кричит о перегрузке. Часто данные сигналы игнорируются, происходит попытка решить всё на ментальном уровне.
    • Работа со страхом обязательно включает диалог с телесным. Не через насильственное «расслабься!», а через бережное внимание: «Где сейчас напряжение? На что похоже?».
    • Возвращение в тело, ощущение опоры (стоп на полу, спины на стуле) — самый быстрый путь в «здесь и сейчас». Туда, где ум успокаивается, а мнимые угрозы теряют вселенский масштаб.
  • Двойной груз: когда страшно и стыдно
    • Самый тяжёлый союзник страха — стыд. Возникает порочный круг: существует не только боязнь, но и самоосуждение за данную слабость. «Взрослый, что происходит?» — и вот уже двойная ноша.
    • Стыд заставляет прятать переживание, носить маску благополучия и изолироваться. А невысказанное, как известно, в темноте только растёт.
    • Ключ — в разделении чувств. Страх — естественная реакция нервной системы, в нём нет ничего постыдного. Стыд — социальная оценка, часто навязанный внутренний голос.
    • Достаточно признать: «Страшно, и подобное состояние нормально». Произнести про себя или доверенному человеку. Выносить переживание на свет — значит лишать стыд почвы, а страху — чудовищных пропорций.
  • Выйти из кокона
    • Страх нашептывает: «Одинок в этом, тебя не поймут, будет только хуже». И происходит замыкание, ноша несётся в одиночку, ошибочно принимаясь за силу.
    • Однако настоящая крепость духа — в мудрой опоре. Не в том, чтобы переложить ношу, а в том, чтобы позволить себя увидеть в собственной уязвимости.
    • Порой достаточно поделиться не деталями катастрофы, а самим чувством: «Сейчас что-то очень тревожит». Сам акт проговаривания снимает остроту.
    • Обращение за профессиональной поддержкой — акт мужества и заботы о себе. Специалист создаёт безопасное пространство, где можно разобрать страх по крупицам, без стыда, увидев истоки и связи.
  • Не враг, а проводник
    • В конечном счёте, страх — не чужеродный монстр, а часть внутреннего ландшафта. Суровая, но честная. Он указывает на то, что по-настоящему значимо.
    • Не возникает боязнь того, что безразлично. Боязнь провала говорит о важности дела. Ужас отвержения — о глубинной потребности в связи. Тревога перед неизвестным — о жажде стабильности.
    • «Преодолеть» — не значит убить в себе данную часть. Суть в изменении отношений с ней: с вражды перейти к диалогу, с отрицания — к наблюдению, с паники — к любопытству.
    • Пройдя данный путь, человек обнаруживает не пустоту, а глубину. Способность чувствовать радость и покой становится острее. Появляется свобода быть не идеальным, а настоящим. И в подобной подлинности — единственная по-настоящему надежная опора.

Последствия чувства страха на 8 сфер жизни

  • Сфера труда и призвания
    • Появляется невидимая преграда, задерживающая руку, которая могла бы подняться с вопросом или предложением на совещании.
    • Возникает выбор знакомой, предсказуемой рутины вместо интересного, но пугающего проекта с неясным исходом.
    • Пропадает лёгкость в работе, а каждое задание начинает требовать преодоления внутреннего сопротивления и сомнений.
    • Карьерный путь замедляет ход, поскольку для движения вперёд необходима смелость, которую постепенно съедает постоянная настороженность.
  • Сфера финансов и благополучия
    • Деньги превращаются в источник нескончаемой тревоги, а не в инструмент для создания желаемой жизни.
    • Возникают две крайности: либо душащая бережливость на всём, либо беспорядочные траты для мгновенного заглушения внутренней тоски.
    • Становится невозможным строить ясные планы, поскольку будущее видится исключительно в мрачных, угрожающих тонах.
    • Сама возможность повысить доход начинает пугать, сопровождаясь ощущением собственной недостойности подобного успеха.
  • Сфера здоровья и жизненных сил
    • Постоянное фоновое напряжение незаметно истощает нервную систему, как батарейку, которую никто не заряжает.
    • Тело отзывается на внутреннюю бурю реальными сигналами: прерывистым сном, скованными мышцами, потерей энергии.
    • Забота о себе отодвигается на последний план, ведь все душевные ресурсы уходят на борьбу с воображаемыми опасностями.
    • Запускается замкнутый круг, где тревога подтачивает здоровье, а ухудшающее самочувствие, в свою очередь, питает новые опасения.
  • Сфера близких отношений
    • Страх оказаться отвергнутым выстраивает между партнёрами незримую, но ощутимую стену недоверия.
    • Исчезает естественность, появляется потребность скрывать подлинные мысли и чувства, чтобы казаться «удобным».
    • Близость перестаёт быть безопасным убежищем, превращаясь в поле, где можно получить душевную рану.
    • Отношения наполняются тяжёлым контролем или холодной отстранённостью, теряя былую лёгкость и искренность.
  • Сфера дружеского окружения
    • Круг общения постепенно сужается, подобно высыхающему озеру, из которого уходит вода.
    • Крепнет внутреннее убеждение, что другие люди не поймут твоих переживаний, сочтут слабостью или странностью.
    • Возникает привычка отказываться от приглашений, откладывать встречи, добровольно погружаясь в изоляцию.
    • Пропадает простая, целительная радость от разделённого молчания, поддержки или совместного смеха.
  • Сфера личностного развития
    • Внутренний голос накладывает вето на всё новое, приговаривая оставаться в границах давно изученной территории.
    • Мечты и увлечения откладываются в долгий ящик под ярлыком «не время» или «я ещё не готов».
    • Гаснет живое любопытство к миру, сменяясь апатией и ощущением, что всё уже предопределено.
    • Человек перестаёт чувствовать себя автором своей судьбы, становясь пассивным зрителем на собственной жизненной сцене.
  • Сфера отдыха и радости
    • Способность замечать красоту мгновения притупляется, ведь сознание занято бесконечным анализом прошлого и будущего.
    • Простые удовольствия — вкус еды, краски заката, шутка — проходят мимо, не достигая сердца, закрытого тревогой.
    • Даже в периоды отдыха нет покоя, поскольку внутренний диалог с опасениями не умолкает ни на секунду.
    • Вся жизнь окрашивается в серые тона ожидания беды, а возможность разрешить себе счастье «здесь и сейчас» кажется запретной.
  • Сфера внутренней гармонии
    • Теряется живая, ощутимая связь с собственной глубиной, с тем тихим местом внутри, где живёт покой.
    • На смену приходит постоянный, изматывающий разлад, бесконечное самокопание и чувство потерянности в собственной жизни.
    • Истощаются душевные силы, не остаётся ресурса для тихой благодарности, простого созерцания или мимолётной радости.
    • Возникает ощущение, будто внутренний дом, последнее убежище, разрушен до основания, и укрыться от шторма больше негде.
  • Путь возвращения к себе
    • Первый шаг — не борьба, а осознанная пауза, чтобы заметить, как страх проявляется в теле: зажимом, дрожью, тяжестью.
    • Важно отделить реальную ситуацию от её катастрофической проекции, спросив: «Что происходит именно сейчас, в эту секунду?».
    • Необходимо дать внутреннему пространству признать: «Да, мне страшно», без последующей самокритики за это переживание.
    • Стоит наладить контакт с испуганной частью себя, спросив её с добротой, чего она хочет и какую потребность защищает.
  • От страха к осознанному выбору
    • Страх перестаёт быть хозяином положения, когда мы начинаем наблюдать за ним со стороны, как за погодой.
    • Появляется возможность увидеть за тревогой ценность: она указывает на то, что для нас по-настоящему значимо.
    • Возвращается способность делать маленькие, но осознанные шаги в сторону пугающей ситуации, а не бежать от неё.
    • Рождается новая опора — не на иллюзорный контроль над миром, а на доверие к собственной способности проживать что угодно.

Результат консультации психологом при страхе

  • Знаешь, когда я думаю о том, что по-настоящему меняется после этой внутренней работы, мне хочется говорить не таблицами.
  • А простыми словами, о том, что становится на свои места.
  • Ощутимо, так, чтобы это можно было потрогать рукой, почувствовать кожей.
  • Вот как это бывает, собственно говоря.
  • В твоём деле, работе, карьере
    • Тупая, ноющая мысль «я не там, где надо» потихоньку отпускает.
    • Как будто рассеивается туман, и становится видно дорогу, свою.
    • Ты начинаешь понимать, куда и зачем идешь.
    • Говорить «нет» тому, что высасывает силы, становится проще — без этой жуткой паники и чувства, будто всех подводишь.
    • Внутренний зануда, который шептал: «Всё равно облажаешься», теряет власть.
    • Его место занимает спокойный, тихий голос где-то в груди: «Справлюсь. Разберусь».
    • И самое, может быть, главное — работа перестаёт фонить.
    • Фонить этой фоновой тревогой, она снова становится просто делом.
    • В которое можно погружаться с интересом.
    • Где есть место не только для обязательств, но и для какого-то своего, личного творчества.
  • С деньгами, с достатком
    • Происходит удивительная вещь, они перестают быть проблемой номер один.
    • Полем битвы, где ты вечно в окопах, становятся просто… инструментом, как молоток, понятным и ясным.
    • Уходят эти две ужасные крайности: когда давишься от экономии на всём подряд, и когда, наоборот, швыряешь, лишь бы заткнуть какую-то внутреннюю дыру.
    • Появляется способность просто планировать.
    • Без оглядки на эти катастрофические сценарии, которые раньше сам же и рисовал.
    • И приходит — пожалуй, это самое важное — внутреннее разрешение.
    • Позволить себе чуть больше, ощутить, что ты этого достоин, по праву, без чувства вины.
  • Твоё тело, здоровье, силы
    • Оно будто оживает, перестаёт быть предателем, который постоянно подбрасывает то одно, то другое.
    • Становится понятным другом, ты начинаешь слышать его сигналы и понимать, что они значат.
    • Сил становится больше — а куда они раньше девались?
    • А тратились, понимаешь, на то, чтобы поддерживать вот это вечное, хроническое напряжение внутри.
    • Мысли как-то сами собой начинают заботиться о себе, не как о тяжкой обузе, а как о чём-то естественном.
    • Поспать нормально, поесть вовремя, прогуляться — это становится не «надо», а «хочется».
    • И тот самый порочный круг, где страх рождал болезнь, а болезнь — новый страх, наконец, разрывается.
    • Остаётся просто пространство для жизни, для лёгкости, для свободного дыхания.
  • В самых близких отношениях
    • Постепенно отпадает надобность строить крепостные стены и надевать доспехи перед самыми родными.
    • Возникает странная смелость — показать своё настоящее лицо, неидеальное, то, которое может устать, расплакаться, разозлиться.
    • Без этого леденящего страха, что тебя разлюбят, увидев таким.
    • Близость медленно, но, верно, возвращает себе качество безопасной гавани.
    • Места, где можно отдохнуть, а не вести непрерывную разведку боем.
    • Где не нужно тотально контролировать каждое слово и движение партнёра или, наоборот, ледяными стенами отгораживаться.
    • Всё это замещается чем-то гораздо более простым и тёплым, лёгкостью, доверием.
    • Возможностью быть рядом, не теряя при этом себя.
  • С друзьями, с кругом общения
    • Пропадает это чувство, будто ты в аквариуме, все снаружи, а ты внутри, и тебя не слышно, и сам ты будто сквозь толстое стекло смотришь.
    • Возвращается обычное, человеческое желание — позвонить, написать, встретиться.
    • Просто так, без особого повода, чувствуя себя частью чего-то общего, целого. Стыд за свою «слабость» растворяется.
    • И в трудную минуту получается просто сказать: «Знаешь, мне сейчас несладко».
    • Без долгих объяснений и самооправданий, и одиночество меняет свой вкус.
    • Перестаёт быть камерой-одиночкой, наказанием, оно становится… осознанным выбором.
    • Наполненным тишиной, а не пустотой.
  • В росте, в развитии, в хобби
    • Просыпается любопытство, к миру и к себе, внутренний голос, который раньше только и твердил «не лезь, опасно, сиди, где сидишь», меняется.
    • Он превращается скорее в доброжелательного наблюдателя.
    • Появляются силы и интерес — наконец-то записаться на тот самый курс, начать то дело, которое годами жило только в мечтах.
    • «Зона комфорта» перестаёт быть единственной безопасной вселенной, она, понимаешь, уступает часть территории, здоровому риску.
    • Появляется ощущение, что ты снова — автор своей собственной биографии.
    • Что у тебя есть право выбирать. И силы для этого выбора.
  • В простых радостях, в качестве жизни
    • Возвращается способность замечать красоту в малом, как играет свет на столе.
    • Какой на самом деле вкусный хлеб, как смешно морщится кот.
    • Сознание, освобождённое от бесконечной жвачки тревожных мыслей, находит наконец место.
    • Для тишины, для того, чтобы просто быть здесь.
    • Отдых начинает по-настоящему восстанавливать силы, потому что ты учишься отпускать мысли.
    • Останавливать внутренний диалог с самим собой.
    • И жизнь, она обретает краски, запахи, оттенки.
    • Переставая быть серым фоном, на котором вот-вот должна случиться очередная неприятность.
  • Внутренний стержень, гармония
    • Внутри вырастает что-то незыблемое, та самая «точка покоя», про которую все говорят, но которую сложно объяснить — её можно только почувствовать.
    • Постоянная внутренняя война сменяется диалогом, самокопание — ясным и добрым пониманием того, что и зачем ты чувствуешь.
    • Открывается доступ к собственной глубине, к мудрости, которая была в тебе всегда.
    • Можешь спрашивать совета у самого себя — и получать честный, поддерживающий ответ.
    • Ты будто отстраиваешь внутри крепость, дом, надёжный, тёплый.
    • Тот, в который всегда можно вернуться, где безопасно, навсегда.
  • В принятии решений, в выборе
    • Ты начинаешь видеть разницу, между реакцией — этим автоматическим вздрагиванием страха — и ответом.
    • Осознанным действием из взрослого, твёрдо стоящего на земле состояния.
    • Принимать решения перестаёт быть пыткой - это становится процессом, с опорой на свои настоящие ценности, а не на ужас перед возможной ошибкой.
    • Ответственность за свою жизнь перестаёт давить тяжким грузом.
    • Она становится… естественной, как право дышать, ты обретаешь внутренний суверенитет.
    • Где главный, кто влияет на твою судьбу, — это ты, а не твои же, неосознанные до этого, страхи.
  • И наконец, отношения со страхом самим
    • Он не исчезает волшебным образом, нет, он перестаёт быть диктатором, всемогущим и всесильным.
    • Он становится… просто одним из многих жителей твоего богатого внутреннего мира.
    • Чьё мнение можно учесть, а можно — и нет, ты учишься расшифровывать его послания.
    • Спрашивать: «О чём ты меня предупреждаешь? Что хочешь для меня сохранить?».
    • Появляется удивительная способность — чувствовать тревогу, а делать шаг.
    • Важный шаг, даже если страшно, и в конечном счёте приходит не какое-то мифическое бесстрашие.
    • Приходит нечто гораздо большее, свобода.
    • Свобода чувствовать всё, что чувствуешь, и при этом — оставаться хозяином своей собственной судьбы.
    • Вот так, собственно говоря, шаг за шагом, и выстраивается новая жизнь, не идеальная, настоящая.
  • Этапы консультации психологом метод избавление от страха
Записывайтесь на прием
  • Знаешь, когда человек только приходит, он часто даже не знает, с чего начать
    • Словно стоит с тяжёлым, неуклюжим узлом на руках, а развязать его страшно.
    • И первое, что происходит — просто садишься рядом, и даёшь время. Чтобы смог рассказать про тот самый случай, после которого внутри всё перевернулось.
    • Про ночь, когда сердце колотилось так, будто хотело выпрыгнуть, или про утро, когда ноги отказывались идти на работу.
    • Здесь не нужны правильные слова, здесь нужно просто услышать, без оценок, без советов «возьми себя в руки».
    • Создаётся не комната, а именно пространство, где можно наконец выдохнуть.
    • И уже от этого одного — груз становится чуть легче, потому что его теперь несешь не в одиночку.
  • Потом начинается самое интересное — рассматривание
    • Берём этот страх и начинаем его, как под лупой, изучать.
    • Когда приходит? На что отзывается тело — может, сжимается желудок или холодеют ладони?
    • Какие мысли крутятся в голове, как заезженная пластинка? Выявляются те самые «кнопки» — может, определённый тон голоса, или взгляд, или даже время суток.
    • И вот что удивительное: когда видишь страх таким, подробным, он перестаёт быть всеобъемлющим туманом.
    • Он становится чем-то с границами, а с таким уже можно как-то обходиться.
    • Наблюдение само по себе приносит облегчение, будто включается свет в тёмной комнате.
  • А дальше — путешествие, в прошлое
    • Спрашивается: а откуда вообще такие привычки взялись?
    • Где тот самый момент, когда мир впервые показался угрожающим, а собственные силы — недостаточными?
    • Часто тропинка ведёт в далёкое детство, не для того, чтобы обвинять, а для того, чтобы понять.
    • Увидеть: сегодняшняя реакция — не слабость, а когда-то очень умная, спасительная стратегия маленького человека, который просто хотел выжить.
    • И когда это осознаётся, наступает огромное облегчение, словно сложнейший пазл наконец сложился.
    • Становится ясно — откуда, зачем и почему.
  • И вот тогда случается встреча, самая важная, пожалуй
    • С той частью души, что до сих пор чувствует себя маленьким, испуганным ребёнком, ей может быть три, пять, десять лет.
    • Её нужно увидеть, услышать, дать наконец высказать всё, что годами копилось в тишине.
    • А потом — из сегодняшнего взрослого, сильного состояния — начать с ней разговор.
    • Успокоить, обещать: «Я теперь всегда с тобой, я на твоей стороне». Это и есть главное лекарство — принятие.
    • Когда внутренний раскол начинает потихоньку срастаться.
  • А ведь тревога живёт не где-то в абстракции
    • Она — в зажатой челюсти, в коротком, прерывистом дыхании, поэтому учимся возвращаться в своё тело.
    • Замечать, где сейчас прячется напряжение, и мягко, без всякого насилия, помогать ему расслабиться.
    • Через глубокий вдох, через внимание к тому, как стопы чувствуют пол.
    • Это не упражнение, возвращение в «здесь и сейчас». В точку, где уже безопасно.
    • Когда физическое естество отпускает зажим, страху просто не на чем держаться, он отступает.
  • Параллельно в голове идёт своя работа
    • Там крутятся одни и те же ужасные сценарии: «Всё пропало», «Не справлюсь», «Меня отвергнут».
    • Эти мысли вылавливаются, и начинается их… проверка, а правда ли это? Что говорит реальный опыт?
    • А что самое страшное может случиться на самом деле?
    • Оказывается, большинство из них — просто старые, навязчивые записи, которые можно заменить,н а другие, более спокойные, более добрые к себе.
    • Это как научиться новому языку — языку самоподдержки.
  • Потому что всё остаётся теорией, пока не попробуешь на практике
    • Поэтому придумываются совсем небольшие, почти игрушечные эксперименты.
    • Не «победить страх общения», а просто заговорить с консультантом в магазине.
    • Не «стать уверенным», а высказать своё скромное мнение в кругу близких.
    • Ценность — не в подвиге, а в самом действии, даже если сердце колотится.
    • Каждый такой шажок кладёт кирпичик в фундамент новой, тихой уверенности.
    • И доказывает на деле: могу, даже когда страшно.
  • Одновременно с этим ищется всё, что может стать опорой
    • Что приносит умиротворение?
    • Какая музыка, какое место, какие люди дарят чувство защищённости? Создаётся свой, личный список «скорой помощи». И приходит понимание: можно просить о поддержке.
    • Можно опереться, на друга, на ритуал, на простое «я рядом».
    • Мир постепенно перестаёт казаться враждебной пустыней.
    • В нём обнаруживаются оазисы — места и люди, где можно просто быть, без масок.
  • И вот всё это — понимание, спокойное тело, новые мысли, удачные шаги
    • Медленно начинает складываться в новую картину, замечаешь, что уже не вздрагиваешь от старого звонка.
    • Что между событием и реакцией появилась та самая, драгоценная пауза.
    • Узнаёшь себя в этом более мягком, более устойчивом человеке.
    • Это как привыкать к обновлённому, комфортному внутреннему дому, который теперь твой. Надёжный.
  • И приходит момент, когда наша совместная работа завершается
    • Не потому, что страхи исчезли волшебным образом, а потому, что теперь в руках есть всё необходимое: и карта своей души, и инструменты, и понимание, как всем этим пользоваться.
    • Ты становишься сам себе самым чутким проводником, знаешь, как поддержать себя в трудную минуту.
    • Как расшифровать тревогу, как вернуться в точку равновесия.
    • Страх перестаёт быть хозяином положения, он становится просто частью пейзажа.
    • А ты — автором своей жизни, свободным идти своей дорогой.
    • Просто жить, вот, собственно говоря, и весь путь.
Услуги
  • Психологическое консультирование
    Перейти
  • Онлайн консультация в Челябинске
    Перейти
  • Онлайн консультация в Москве
    Перейти
Олеся Хитрова

Семейный магистр психологии с 20 летним стажем.
О специалисте:
10 квалификаций и направлений в оказании психологических услуг
Преимущества
Семейного психолога Олеси Хитровой
  • 5 000
    Было проведено консультаций
  • 2000
    Более довольных клиентов
  • 20
    Лет опыта
Записывайтесь на терапию чтобы пережить кризис в жизни

+7 999 585 90 77

Челябинск, улица Труда, 82

Автор статьи

Выберете для себя удобный способ связи

  • Звонок по телефону
    Телефон: 8 (999) 585 90-77
  • Напишите Вконтакте
    https://vk.com/psihologolesyahitrova 
  • Заказ обратного звонка
    Напишите нам и мы перезвоним вам
+7 999 585 90 77
Г. Челябинск, улица Труда, 82
Часы работы:
С понедельника по воскресенье, с 10:00 до 19:00

Запишитесь консультацию
Оставьте свой контактный номер, и мы вам перезвоним в течении 40 минут
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности