Место, забитое самокритикой, освобождается для ростков веры в собственные силы.
Диалог с телом
Физическая оболочка обретает статус мудрого навигатора, помнящего непрожитые чувства.
Зажимы в плечах или ком в горле читаются как прямые послания души.
Забота о расслаблении становится естественной необходимостью, возвращающей в настоящее.
Бытие наполняется объёмом вкусами и подлинными ощущениями вместо сухих понятий.
Разбор душевной погоды
Смутный дискомфорт раскладывается на понятные оттенки: грусть злость тоска.
Любое переживание признаётся сигналом о потребности, а не врагом.
Появляется способность проживать бурю внутри сохраняя спокойствие снаружи.
Хаос в душе уступает место упорядоченной ясности, дающей опору в сложных разговорах.
Выход из беличьего колеса
Разрывается круг вечной гонки, где любое достижение сразу обесценивается.
Определяются настоящие утечки сил и источники подлинного наполнения.
Отдых перестаёт быть постыдным воспринимаясь как вложение в завтрашнюю бодрость.
Возвращается радость от простых мгновений, не отложенных на мифическое «потом».
Границы и разговоры
Приходит чёткое чутьё, где заканчивается твоя душевная земля.
Короткое «нет» произносится с достоинством без вагонов вины.
Трудные беседы ведутся, спокойно минуя обвинения и эмоциональные качели.
Столкновение перестаёт пугать, становясь путём к прояснению и близости.
Лад в паре через себя
Союз с другим выравнивается лишь после укрепления связи с собой.
Ожидание что партнёр заполнит пустоту сменяется заботой о наполнении своего сосуда.
Претензии уходят благодаря умению говорить о желаниях прямо.
Пространство между близкими очищается от проекций становясь местом тепла.
Кризис как обновление
Разрушение старых устоев видится не крахом, а точкой поворота.
Вместо склеивания осколков прошлого взор направляется за горизонт.
Сквозь боль прокладывается тропа к истинным устремлениям души.
Завершается путь рождением зрелой личности, укоренённой в своей правде.
Как наладится жизнь после коучинга психолога
Знаешь, вот живёшь-живёшь, а потом раз — и понимаешь: вроде всё делаю, а пьеса-то чужая. Кому-то там наверху виднее, а я тут как запасной игрок на скамейке. Собственно говоря, после нашей работы это наваждение спадает. Начинаешь слышать внутри себя не мамино «надо», а своё тихое «хочу». И уже не путаешь, где твоё истинное, а где наносное.
Понимаешь, компас души, он же у каждого есть. Только стрелка его часто на чужой север показывает. Вот этот приборчик мы с тобой заново настраиваем, чтобы он ловил волну именно твоего сердца, а не передачу из радиоточки «все побежали — и я побежал».
Приходит такое спокойное чутьё, где заканчивается твой огород и начинается поле соседа. Чужие печали, тревоги — они уже не заливаются на твой участок бурным потоком. Грамотно, что ли, начинаешь жить, с пониманием собственных рубежей.
И вот тут самое главное чудо: жизнь перестаёт быть похожа на заезженную пластинку. Каждое утро — не просто повтор вчерашнего дня. Просыпаешься, а внутри ясность: я сегодня выбираю так, я сегодня дышу глубже, и миг этот — он единственный, такого больше не будет.
Ну, вот как бывает: сказал начальник слово поперёк, и ты уже рассыпался, как карточный домик. Или любимый человек не позвонил — и всё, мир рухнул, земля под ногами зыбкая стала. Пожалуй, первое, что приходит после встреч, — это устойчивость какая-то новая. Тихая такая, без гонора. Она не от похвалы растёт, а из самого нутра, из глубины душевной.
Фундамент мы строим не на зыбком песке чужого мнения. Он упирается в твои личные ценности, в то, что для тебя свято и нерушимо. А раз так, то и ураган любой по силам переждать. Стены задрожат, может, а основание — ни с места.
Страх, что отвергнут, выгонят, разлюбят, — он, как говорится, зверь опасный, силу воли парализует. А тут отпускает потихоньку. Поскольку самоощущение крепнет. Ты и так хороша, и не нужно для этого каждые пять минут собирать справки от окружающих, что ты ещё в порядке.
И ещё навык появляется бесценный: падать научаешься без катастрофы. Споткнулась, ушиблась, бывает. Но внутри уже есть тот самый стержень, невидимая ось, опёршись на которую, можно подняться, отряхнуться и дальше идти. Цельная становишься.
Вот замирает всё внутри перед неизвестным, холодом обдаёт. И кажется, лучше сидеть в своём болотце, оно хоть и тёпленькое, но зато знакомое. А мы смотрим этому страху в лицо. И оказывается, что за пеленой ужаса прячется простой интерес, любопытство даже: «А что же там, за поворотом-то?». Ужас перестаёт сковывать по рукам и ногам.
Проясняется глубинная суть тревоги. Она же не просто так приходит, не монстр из тьмы, а сигнальчик такой, лампочка на панели: «Эй, хозяюшка, тут у нас зона роста, обрати внимание». Раньше мы эту лампочку платком завешивали, а теперь — изучаем, куда она светит.
Высвобождается прорва энергии. Представляешь, сколько сил уходило на то, чтобы просто держать этого зверя взаперти, кормить его своим же спокойствием, лишь бы не вырвался. А теперь эта мощь — она в твоём распоряжении. Хочешь — твори, хочешь — дом в порядок приводи, хочешь — жизнь меняй.
И открывается то, что раньше под семью замками сидело — творческие порывы, живые идеи. Раньше кругом угрозы мерещились, сплошная чернота, а сейчас глядишь — палитра заиграла красками, и страшно уже не всё подряд, а только то, что и впрямь опасно.
Есть у каждого в голове тихий такой голосок, вредитель, собственно говоря. Нашептывает: «Куда лезешь, у тебя не выйдет», «Да кто тебе даст», «Вот у людей — да, а у тебя — курам на смех». Мы на наших беседах вытаскиваем этого «диверсанта» из тёмного угла на солнечный свет. И о чудо — при свете дня он съёживается и теряет власть.
Всплывают старые указы, от родителей полученные, да от учителей строгих. «Будь хорошей девочкой», «Не высовывайся», «Молчи, за умную сойдёшь». Смотрим на них и диву даёмся: да это же не мои слова, это старая пластинка, заезженная. К моей нынешней сути они отношения не имеют.
Жёсткая установка «всё пропало, ничего не светит» сменяется живым размышлением: «А какой малюсенький шажок я могу сделать прямо сейчас? Ну хоть вот такусенький». И это меняет всё. Из бетонной стены вырастает дверца.
Место внутри, которое раньше было забито сорняками самогрызни и недовольства, освобождается. И туда можно посадить совсем другие семена — веры в свои силы, доброго отношения. Они прорастают быстро, только дай им волю и немного душевного тепла.
Мы ж привыкли: голова варит, а тело — так, приложение для перемещения этой самой головы в пространстве. И едим на бегу, и спим урывками. А тело-то живое, оно помнит всё: и слёзы непролитые, и слова несказанные. На сессиях мы начинаем слышать его мудрые подсказки. Перестаёт оно быть просто оболочкой, а становится навигатором чутким.
Вот, скажем, плечи зажаты, как в тисках. Это ж не сквозняком надуло, это груз ответственности неподъёмный давит. Или в горле ком стоит — значит, обиду какую-то проглотила, не выплюнула. Мы учимся такие знаки читать. И не таблетку за ними посылать, а вниманием душевным согревать.
Забота о расслаблении физическом перестаёт быть чем-то стыдным, вроде «разлеглась тут, барыня». Нет, это естественная нужда, как зубы почистить. Это возвращение в момент «здесь и сейчас». Через телесное ощущение — в настоящую жизнь, а не в мысли о прошлом или будущем.
И мир перестаёт быть набором сухих понятий. Жизнь обретает объём, наполняется запахами, вкусами, живыми прикосновениями. Выходишь на улицу — и чувствуешь кожей ветер, а не просто думаешь: «Так, ветрено, надо было шапку надеть». Подлинность появляется в каждом мгновении.
Часто ведь бывает: муторно, гадко, а что именно — непонятно. Каша внутри. Так вот, после нашей работы начинаешь в этой каше различать ингредиенты. Это вот — грустинка, это — искорка раздражения, а это, пожалуй, тоска глубокая залегла. И уже легче, когда знаешь врага в лицо.
Каждое переживание, даже самое неприглядное, — это не вражина, которую дави и души. Это весточка о том, что тебе сейчас на самом деле нужно. Злишься — значит, границы нарушили. Печалишься — значит, с чем-то ценным прощаешься. Признаём за чувствами право быть.
Появляется удивительная способность проживать и гнев, и боль, не разнося при этом квартиру и не разрывая связей с теми, кто рядом. Экологично, что ли. Внутри буря, а внешне — тихо и спокойно. Это мастерство высшего пилотажа, доложу я тебе.
И вместо хаоса, который раньше царил в душе, наступает ясность. Упорядоченность такая внутренняя. И в самом сложном разговоре уже не срываешься на крик, а опираешься на это спокойное понимание происходящего внутри и вовне.
Многие живут, как белка в колесе: бегом-бегом, результат, ещё результат, а радости — ноль. Только добежал до цели, а она уже обесценилась, и впереди новая морковка маячит. Мы разрываем этот круг. Собственно говоря, сходим с этой безумной карусели.
Смотрим честно: куда утекают жизненные силы? Какие дела и люди высасывают всё до капли, а от каких, наоборот, крылья вырастают? Наполнение сосуда душевного — это ж целая наука. И мы её осваиваем.
Отдых перестаёт восприниматься как лень и слабость. Приходит понимание: это не роскошь, а вклад в завтрашнюю бодрость и ясную голову. Без качественного восстановления и дальнейшая работа не впрок будет.
Возвращается умение радоваться простому. Вкусному чаю в тишине, первому снегу за окном, мурлыканью кота. Перестаёшь откладывать удовольствие на потом, на какое-то мифическое «когда всё сделаю». Жизнь-то она здесь и сейчас случается, в этих вот мелочах.
Умение понимать, где заканчивается твоя душевная территория и начинается чужая — это, пожалуй, важнейший навык. Не дано нам при рождении знание сие. Осваиваем. И вот ты уже чётко видишь забор, хоть и невидимый глазу.
Слово короткое «нет» перестаёт быть чем-то постыдным. Произносишь его с достоинством, без лишних объяснений и вагонов вины следом. Удивительно, но люди такое спокойное «нет» уважают куда больше, чем уклончивое «ну, я не знаю».
Сложные беседы теперь ведутся с ровной спиной. Без швыряния обвинениями и без катания на эмоциональных качелях. Факты излагаешь чётко, чувства обозначаешь внятно. И мир вокруг от такого спокойствия только выигрывает.
Конфликт перестаёт пугать. Раньше он виделся концом света, а теперь — возможностью прояснить позиции, укрепить понимание. Иногда только через встряску и можно выйти на новый уровень близости, как ни крути.
Фундамент любого союза, будь то дружба или любовь, выравнивается только после того, как укрепишь свою собственную опору. Невозможно мост построить, если берег, на котором стоишь, песок зыбучий. Сперва наводим порядок в отношении «Я-Я», потом уже смотрим на «Я-Ты».
Ожидание, что спутник жизни обязан заполнить собой всю душевную пустоту и сделать счастливой — это, как говорится, дорога в никуда. Счастье и наполненность — забота личная. Свой сосуд сама и пополняй, а от партнёра тогда можно ждать просто тепла и поддержки, а не чуда спасения.
Обиды застарелые и претензии невысказанные, как пар, уходят. Потому что появляется умение прямо, словами через рот, говорить о сокровенных желаниях. И выясняется, что близкий человек не экстрасенс и не враг, он просто не знал, чего тебе на самом деле хочется.
Пространство между двумя людьми очищается от наносного, от проекций. Перестаёт быть полем битвы за правду. Становится местом, где случается настоящая встреча, где тепло и можно побыть собой, не опасаясь удара в спину.
Бывают в жизни времена, когда всё трещит по швам, старые устои рушатся, а новых ещё нет. Душа разрывается. Многие это как катастрофу проживают. А я предлагаю посмотреть иначе: как на развилку, где старая дорога закончилась и карта больше не нужна.
Вместо того, чтобы лихорадочно склеивать черепки разбитого прошлого, мы направляем взор вперёд, за горизонт случившегося краха. Что там может быть? Какие возможности открываются, когда рухнуло то, что давно должно было упасть?
Через боль, слёзы и полную растерянность прокладываем тропочку к подлинным стремлениям души. Тем, что были погребены под спудом повседневной суеты и чужих планов. Боль в этом деле — не враг, а проводник.
Заканчивается же эта внутренняя работа рождением новой тебя. Более зрелой, более настоящей. Укоренённой в собственной правде, а не в чужих сказках о том, как правильно жить. Вот так вот, пожалуй.
Ответы на вопросы
Магистр психологии Олеся Хитровастаж 20 лет
https://vk.com/video/@id272992946?z=video272992946_456239121 PRO; ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ
https://vk.com/video/@id272992946?z=video272992946_456239119; Техника "ОСВОБОЖДЕНИЕ"
https://vk.com/video/@id272992946?z=video272992946_456239142; Как говорить открыто о своих эмоциях и чувствах
https://vk.com/video/@id272992946?z=video272992946_456240508; ВОПРОС - ОТВЕТ Как прекратить ждать идеального и жить в настоящем?
https://vkvideo.ru/video272992946_456240520; ВОПРОС - ОТВЕТ Как реагировать на манипуляции?
https://vkvideo.ru/video272992946_456240540; ВОПРОС - ОТВЕТ: Чувствую, что всегда есть кто-то лучше, чем я. Как быть?
https://vkvideo.ru/video272992946_456240565; ВОПРОС - ОТВЕТ «Чувствую внутренний раскол и тревогу, что делать?»
https://vkvideo.ru/video272992946_456240641; ВОПРОС - ОТВЕТ Я чувствую упадок сил, или у меня совсем нет энергии
https://vkvideo.ru/video272992946_456240682; ВОПРОС - ОТВЕТ «Как реанимировать отношения в паре?»
https://vkvideo.ru/video-129741503_456239262; ВОПРОС - ОТВЕТ КАК ОТПУСТИТЬ ЧЕЛОВЕКА?
https://vkvideo.ru/video272992946_456241031; Стыд и его влияние
https://vkvideo.ru/video-129741503_456239046; Как выйти из состояния внутреннего подавления
https://vkvideo.ru/video-129741503_456239047?t=17s; Как мы откладываем свою жизнь
https://vkvideo.ru/video-129741503_456239048; Я не знаю, чего я хочу
https://vkvideo.ru/video-129741503_456239049; Эмоции в нашей жизни
С какими проблемами вы сталкиваетесь и почему необходим коуч психолог
С какими вопросами приходят в мой кабинет
Потеря связи с собственной душой
Приходит человек и говорит: «Олеся, живу словно по чужой указке, спектакль играю, а сценарий не мой».
Тихий шёпот сердца тонет в гомоне родительских наказов да служебных предписаний.
Хочется вернуть себе право писать каждую страницу дня самостоятельно, вздохнуть во всю грудь, а не украдкой.
Собственно говоря, запрос этот — про возвращение авторства, про то самое подлинное «Я», которое давно забылось.
Тяжёлый груз ограничивающих убеждений
Внутри сидит вредитель и знай себе бубнит: «Куда полезла, сиди тихо, всё равно не выйдет».
Старые догмы «не высовывайся» да «будь удобной» сковывают по рукам и ногам, мешая шагнуть.
Приходила на консультации с разными запросами, это и самореализация, личная жизнь и отношения с родителями.
Сложностей не было, все становилось ясно и понятно .
Самым важным для меня стало то, что все решаемо и я могу сама менять обстоятельства.
Я научилась опираться на себя, самооценка повысилась, стала увереннее в себе.
Хочется ещё поработать с детско-родительскими отношениями. Самая большая ценность в консультациях это возможность увидеть "белые пятна" и понять причинно-следственные связи.
Олеся, огромное спасибо за чуткость, терпение и профессионализм!
Татьяна
Пришла с запросом проживания утраты папы которая была мною не прожита в детстве
Было сопротивление, иногда откат и бессилие идти дальше
Поддержка терапевта, продвижение в жизненных вопросах, и развитие чувствования и обретение опоры на себя
Какие инсайты благодаря консультации/терапии я взяла с собой?
Их очень много основная часть это то что хочу я делаю и желаю я это лично мое и другие люди могут хотеть делать желать по другому и не разделять мои .
Как изменилось моё отношение к самой себе?
Я стала более внимательна к своим чувствам желаниям, и вышла из депрессивных состояний которые проявлялись опатией
Что я бы ещё хотела улучшить?
Продолжать идти по намеченной траектории
В чём самая большая ценность инвестирования времени на консультации/терапию?
Расширила видения на свою проблему , запрос . Произошла переоценка жизни и направила энергию на истекло важные желания . Ценность это результат в виде изменений в моей жизни .
Галина
С каким запросом я пришла на консультацию/терапию? — Не помню, с каким конкретно запросом я пришла первый раз, скорее всего был интерес к телесным практикам, так как давно беспокоила спина, плечи, шея. До этого я уже ходила к психотерапевту, и решила попробовать терапию через тело в том числе.
С какими сложностями я столкнулась? — Если в процессе терапии, то я не припоминаю сложностей. Всегда с понимание «зачем» иду на консультацию.
Что было самым важным для меня, чтобы идти вперёд? — Мои запросы и желания, именно они всегда мотивируют меня двигаться.
Какие инсайты благодаря консультации/терапии я взяла с собой? — Я каждый раз что-то да уношу)) Учусь строить отношения с собой по-другому. Из инсайтов — была важная сессия, где я ощутила и осознала свою ответственность перед своим внутренним ребёнком. Уносила осознание, что в детском возрасте я много глотала чувств, в том числе чужих.
Как изменилось моё отношение к самой себе? — Стала более чувствительной к себе самой, более открытой и принимающей.
Что я бы ещё хотела улучшить? — Хочу изменить отношение к деньгам, хочу больше слышать себя, хочу работать из состояния вдохновения, хочу поменять свою реакцию на людей, хочу научиться не контролировать, а больше доверять (в том числе на уровне тела — хочу чтобы перестало замыкать шею
), хочу быть преданной себе ещё больше, хочу ещё больше укрепить свои границы. Хочу чувствовать контакт с собой, быть более чуткой к своей интуиции, внутреннему голосу.
В чём самая большая ценность инвестирования времени на консультации/терапию? Сложный вопрос )) Для меня просто ценно инвестировать время и деньги в терапию.
Потому что это про мой рост. Мне важна поддержка, взгляд со стороны, безусловное принятие, энергия, которую я получаю после каждой встречи. И для меня очень ценно работать именно с тобой, Олеся, потому что я чувствую твой интерес, искреннее желание помочь и твой «вайб» (не люблю это слово, но другого не подобрала), твою очень оберегающую энергетику, твою честность
Анфиса
Приходила на консультации с разными запросами, это и самореализация, личная жизнь и отношения с родителями.
Сложностей не было, все становилось ясно и понятно .
Самым важным для меня стало то, что все решаемо и я могу сама менять обстоятельства.
Я научилась опираться на себя, самооценка повысилась, стала увереннее в себе.
Хочется ещё поработать с детско-родительскими отношениями. Самая большая ценность в консультациях это возможность увидеть "белые пятна" и понять причинно-следственные связи.
Олеся, огромное спасибо за чуткость, терпение и профессионализм!
Татьяна
Пришла с запросом проживания утраты папы которая была мною не прожита в детстве
Было сопротивление, иногда откат и бессилие идти дальше
Поддержка терапевта, продвижение в жизненных вопросах, и развитие чувствования и обретение опоры на себя
Какие инсайты благодаря консультации/терапии я взяла с собой?
Их очень много основная часть это то что хочу я делаю и желаю я это лично мое и другие люди могут хотеть делать желать по другому и не разделять мои .
Как изменилось моё отношение к самой себе?
Я стала более внимательна к своим чувствам желаниям, и вышла из депрессивных состояний которые проявлялись опатией
Что я бы ещё хотела улучшить?
Продолжать идти по намеченной траектории
В чём самая большая ценность инвестирования времени на консультации/терапию?
Расширила видения на свою проблему , запрос . Произошла переоценка жизни и направила энергию на истекло важные желания . Ценность это результат в виде изменений в моей жизни .
Галина
С каким запросом я пришла на консультацию/терапию? — Не помню, с каким конкретно запросом я пришла первый раз, скорее всего был интерес к телесным практикам, так как давно беспокоила спина, плечи, шея. До этого я уже ходила к психотерапевту, и решила попробовать терапию через тело в том числе.
С какими сложностями я столкнулась? — Если в процессе терапии, то я не припоминаю сложностей. Всегда с понимание «зачем» иду на консультацию.
Что было самым важным для меня, чтобы идти вперёд? — Мои запросы и желания, именно они всегда мотивируют меня двигаться.
Какие инсайты благодаря консультации/терапии я взяла с собой? — Я каждый раз что-то да уношу)) Учусь строить отношения с собой по-другому. Из инсайтов — была важная сессия, где я ощутила и осознала свою ответственность перед своим внутренним ребёнком. Уносила осознание, что в детском возрасте я много глотала чувств, в том числе чужих.
Как изменилось моё отношение к самой себе? — Стала более чувствительной к себе самой, более открытой и принимающей.
Что я бы ещё хотела улучшить? — Хочу изменить отношение к деньгам, хочу больше слышать себя, хочу работать из состояния вдохновения, хочу поменять свою реакцию на людей, хочу научиться не контролировать, а больше доверять (в том числе на уровне тела — хочу чтобы перестало замыкать шею
), хочу быть преданной себе ещё больше, хочу ещё больше укрепить свои границы. Хочу чувствовать контакт с собой, быть более чуткой к своей интуиции, внутреннему голосу.
В чём самая большая ценность инвестирования времени на консультации/терапию? Сложный вопрос )) Для меня просто ценно инвестировать время и деньги в терапию.
Потому что это про мой рост. Мне важна поддержка, взгляд со стороны, безусловное принятие, энергия, которую я получаю после каждой встречи. И для меня очень ценно работать именно с тобой, Олеся, потому что я чувствую твой интерес, искреннее желание помочь и твой «вайб» (не люблю это слово, но другого не подобрала), твою очень оберегающую энергетику, твою честность