Как проживать эмоции отвечает магистр психологии

Магистр психологи с 20 летним стажем. Записывайтесь на консультацию +7 999 585 90 77. Челябинск, улица Труда, 82

Закажите обратный звонок

Позвоните нам по номеру

+7 999 585-9077

через 40 минут перезвоним

Закажите обратный звонок

В течении 40 минут мы вам перезвоним

Магистр психологи с 20 летним стажем. Записывайтесь на консультацию +7 999 585 90 77. Челябинск, улица Труда, 82

Закажите обратный звонок

Позвоните нам по номеру

+7 999 585-9077

через 40 минут перезвоним

Закажите обратный звонок

В течении 40 минут мы вам перезвоним

Как проживать эмоции отвечает магистр психологии Эдит Олеся Хитрова

Эмоции

Проживать это навык саморегуляции, это наша способность увидеть, назвать и понять, какая потребность стоит за тем или иным чувством,
Так как же понять, что происходит проживание чувств или, наоборот, не происходит и что такое проживать чувства, об этом хочу сегодня с вами поговорить и поделиться.
Алгоритмом чувств, который вы можете применять в своей жизни в те моменты, когда вы будете охваченный тем или иным чувством проживать.

Задание

Я предлагаю взять лист бумаги и разделить на 3 части, этот глагол про тире то про это как раз-таки приставка, которая показывает нам на расширение про какие-то возможности, показывая больший круг того, что мы можем увидеть.
Или это про жизнь все наши с вами чувства, это краски той жизни, которую мы проживаем, наполняем, видим вот только вопрос, в полном ли объёме мы её проживаем, то есть это жизнь это здесь и получается проживать это про жизнь здесь и сейчас.

Не прожитые эмоции

И как раз-таки, когда мы не проживаем, эмоции получается, мы не живём здесь в моменте, когда мы начинаем откладывать эмоции, не проявлять их, подавлять их, прятать где-то в глубине себя, мы таким образом, как будто бы одеваем на себя маску и прячем свою индивидуальность за ней.
Но тогда вопрос что там за маской и кто её держит.
А ещё можно поговорить о том, а что уже давно закончилось и что мы удерживаем за этой маской и чему здесь, в нашей жизни нет места.
Это очень интересные вопросы, которые погружают в глубину внутренних Смыслов.

Часто мы не проживаем в полном объёме эмоции здесь и сейчас, потому что нам страшно столкнуться с той правдой, которая откроет глаза на наши собственные потребности, которая заставит нас пересмотреть ценности.
Нам страшно проживать эмоции.
Тогда, когда их накопилось так много и уже непонятно, к месту ли будет проживание здесь сейчас, на самом деле, когда мы подавляем наши эмоции, наши чувства, они начинают копиться и превращаются в комплексы:

Низкой самооценки,
Неуверенности в себе,
Комплекс неполноценности.

Это все комплексы, которые не прожились какими-то чувствами в моменте, если мы посмотрим на наши чувства, то это маркеры того, что какая-то потребность у нас не закрыта, не удовлетворена.
И тогда важно задавать себе такие вопросы, почему я так реагирую страхом, злостью, печалью, какие потребности стоят за моими реакциями, когда я так реагирую, в чем я нуждаюсь, чего я на самом деле хочу.

Нам, правда, очень важно знать горизонт своих потребностей, потому что когда горизонт наших потребностей узкий, мы знаем только, что нам нужно внимание, признание, понимание, то мы ограничиваемся только этим кругом потребностей.
А, когда мы знаем, что наши потребности гораздо шире, то мы можем сказать мне нужна потребность:

В свободе;
В личном времени;
В большем времени с тобой наедине;
В общении.

Она не закрыта, то тогда мы можем говорить об этом, тогда мы можем предъявлять это Тому человеку, с которым мы находимся.

Повторюсь, когда мы знаем горизонт своих потребностей. Тогда мы сможем об этом сказать.
Мы можем сказать другому, и попросить у другого только тогда, когда мы сами знаем, чего мы хотим дальше.

Если мы с вами поговорим про проживание эмоций, да, то это в 1 очередь ещё и про баланс проживать значит не удерживать.
А обмениваться, впускать в себя радость, выпускать из себя радость, впускать в себя злость, выпускать из себя печаль – это постоянный обмен, когда мы не проживаем эмоции, мы их начинаем удерживать.

Последствия удержания эмоций

Любое удержание эмоций превращается в зажатую энергию. То есть эта энергия начинает искать место в нашем теле, где бы ей можно было осесть чем больше энергии непрожитой оседает внутри, тем больше заболеваний психосоматического содержания начинает проявляться, когда мы не проживаем эмоции.

На что реагирует, это желудочно кишечный тракт.

Появляются проблемы с кожей.
Затем у нас начинают проявляться проблемы с головными болями и мигренями.
То есть это прям такие диалоги тела, который уже начинает нам показывать через болезни, что ещё мне хочется сегодня сказать и поделиться, поделиться. Я хочу алгоритмом по шагам, которые вы можете делать, применять для себя, чтобы научиться проживать чувства.

Шаги для правильного проживания чувств

1
Шаг 1
- Нам важно признавать, что это за чувство идентифицировать его назвать.
- Давайте будем ориентироваться на 4 базовых чувства, страх, злость, гнев или печаль.
- Не смотрите на то, что радость позитивное чувство и многие думают, что его проживать не нужно и не могут делиться своей радостью, не могут проявить, прожить её во вне.
- Поэтому такие 4 базовых чувства, как страх, злость, печаль и радость, мы будем держать на них фокус внимания.
2
Шаг 2
- Это в 1 очередь определить, где место этого чувства в моём теле, где оно локализуется в грудной клетке, в животе, в солнечном сплетении, в руках, в голове, в шее, в спине, в ногах, в ягодицах, где в теле место этого чувства, где оно живёт.
- Какой образ у этого чувства, на что оно могло бы быть похоже это чувство.
- Если бы его можно было увидеть какой-то квадрат или цветок, или кувшин, или разбитая ваза,
- Т. е. на что похож тоже это чувство, какой образ дальше, когда я проживаю, это чувство, злость, страх, печаль или радость, на кого я становлюсь, похожа, когда я проживаю, когда я не проживаю, это чувство, на кого тогда я становлюсь похожей, чаще всего на этом шаге.
- Мы встречаемся с тем, что, когда мы не проживаем чувства, мы похожи на маленьких детей, которые боятся проживать.
- Их подавляют, когда мы, наоборот, проживаем эти чувства, то мы становимся похожими на каких-то пугающих фигур, кем мы не хотим идентифицироваться, на кого мы не хотим быть похожими дальше.
3
Шаг 3
- Представьте себе, что у вас есть волшебные руки, прям волшебные руки, которые могут взять и достать чувство из вашего тела из того места, где оно находится, вот взять и как будто бы вытащить это чувство из вас этот шаг очень важный.
- Нам важно понимать и осознавать, что чувства это не мы.
- Это реакция на что-то.
- Многие думают, что если я боюсь, значит, я трус, если я злюсь, значит, я злыдень, так вот, тут мне хочется развести чувства.
- Это не вы. Это отдельная ваша реакция, и чтобы на этом месте вы хотели бы, наоборот, положить.
- Вот вы волшебными руками достали чувство какое-то, что бы вы хотели поместить на место пустоты, которое образовалось на там, где было чувство, которое вы достали.
- Это какое-то состояние, это какое-то внутреннее желание, то есть что-то поместите на это место, чтобы место не пустовало, потому что жизнь наша не любит, чтобы было, чтобы была пустота. Жизнь всегда наполняет это место чем-то, поэтому наполните это место чем-то желаемым.
4
Шаг 4
- Когда вы держите это чувство в руках, что вам хочется с ним сделать?
- И вот здесь мы как раз-таки с вами подходим к Такому моменту, что проживать, это отпускать, выпускать из себя это чувство.
- Наши чувства имеют определённый цикл.
- Они образовываются как импульс, появляются в нашем теле, и им нужен выход. Вот прожить, это как раз-таки дать выйти этому чувству, выпустить его из своего тела.
- И когда вы держите вот это чувство, которое вы достали в руках, что вам хочется с ним сделать, если эта радость может быть ею, делиться, сделать что-то радостное для своих близких.
- Может быть, хочется радостное сделать, что-то сотворить, какое-то творчество, нарисовать на холсте или сделать из глины.
- Если это злость, то, может быть, хочется разбить что-то да крушить что-то хочется. Сделайте это, найдите удобное место безопасное для себя и для других их и и разрушьте что-то, чтобы отреагировать, выпустить это чувство.
- Если это печаль, вот здесь как раз-таки очень важный момент, радость, страх, злость это те чувства, которые мы можем прожить в моменте, а для печали всегда нужно время гореванию всегда нужно время это единственное чувство, которое может проживаться многократно, ему нужно давать время на проживание.
- Если это страх, то как хочется, что хочется сделать, как хочется его прожить.
- Может быть, что-то отвергнуть, может быть, что-то отпустить, может быть, наоборот, согреть.
- Сделайте это, то есть любые действия, которые хочется сделать с этим чувством. Вот это как раз-таки и будет проживание чувств.

Друзья мои, если вы узнали себя в этом списке, не стоит отчаиваться!
Низкая самооценка - это не приговор, а состояние, с которым можно и нужно работать.
Существует множество эффективных психологических методик, которые помогут вам укрепить веру в себя и раскрыть ваш подлинный потенциал.
Обращайтесь ко мне или в наш центр "Эдит", и я с радостью помогу вам в этом волнующем путешествии к обретению гармоничной и здоровой самооценки. Уверена, что ваша жизнь кардинально изменится к лучшему!

Услуги

Психологическое консультирование

Песочная терапия

Телесная терапия

Добаюкивание

Олеся Хитрова

Семейный психолог. Магистр психологии с 20 летним стажем
О специалисте:
10 квалификаций и направлений в оказании психологических услуг

Преимущества

Семейного психолога Олеси Хитровой