Как избавиться от низкой самооценки в Челябинске

Магистр психологи с 20 летним стажем. Записывайтесь на консультацию +7 999 585 90 77. Челябинск, улица Труда, 82

Закажите обратный звонок

Позвоните нам по номеру

+7 999 585-9077

через 40 минут перезвоним

Закажите обратный звонок

В течении 40 минут мы вам перезвоним

Как избавиться от низкой самооценки в Челябинске

Основные причины пониженной самооценки

Детский сценарий
- Любовь выдают лишь за послушание, не просто так.
- Привык заслуживать тепло, а не принимать даром.
- Внутри формула: значимость равна пользе.
- Бесконечная гонка за призрачным одобрением.
Раскол внутри
- Себя цельным не чувствуешь, только куски.
- Качели: то на пьедестале, то в грязи.
- Нельзя быть живым, разным, настоящим.
- Страх, что личность вот-вот посыплется.
Чужой голос в голове
- Критик из прошлого, давно ставший своим.
- Любую победу умеет обесценить.
- Спонтанность под запретом, всё под контролем.
- Сидит внутри и крепко держит в узде.
Сравнение с чужими фасадами
- Свою изнанку равняешь с чужой витриной.
- Идеальная жизнь других — сплошной мираж.
- На фоне картинок чувствуешь себя ничтожеством.
- Живая реальность проигрывает нарисованному раю.
База отвержения
- Глубокая вера: "Со мной явно что-то не так".
- Постоянное ожидание, что прогонят, вышвырнут.
- Стратегия: уйти самому, чтобы не выгнали.
- Неверие в любовь без условий и договоров.
Жизнь под чужую дудку
- Пляшешь под ожидания рода, пары, толпы.
- Стержня внутри нет, одна пустота.
- Цена себе зависит от чужих оценок.
- Каркас из "надо", а внутри — ни черта.
Непрожитые чувства в теле
- Страх и злость застыли в мышцах навечно.
- Тело как панцирь, не продохнуть.
- Хронические зажимы блокируют жизненную силу.
- Сигнал тела: "Я скован, я в опасности, помощь".
Страх ошибки как приговор
- Перфекционизм от ужаса быть осмеянным.
- Путаница: "ошибся" и "я — ошибка" одно.
- Развитие стопорится, новое — под запретом.
- Воля парализована перед возможным падением.
Зависимость от чужого зеркала
- Потребность в похвале как доза для наркомана.
- Нет внутри чувства: "Я и так хорош".
- Самооценка тает без внешнего одобрения.
- Пустота, когда хвалебный источник иссяк.
Предательство себя настоящего
- Свой собственный голос давно позабыт.
- Живёшь чужой, одобряемой, но не своей судьбой.
- Тоску и апатию глушишь, не слышишь сигналов.
- Каждый день — тихая измена самому себе.

Ответы на вопросы

Магистр психологии Олеся Хитровастаж 20 лет

Разбираем подробно первопричины низкой самооценки

Частенько ощущение собственной никчемности — оно даже не наше, по правде говоря. Такая, знаешь, семейная реликвия, только не золотая, а тяжёлая. Передаётся через прикосновения, через взгляды, через материнское молчание, когда просто находились рядом. Считываем, мелкие ещё, не нотации, конечно, а состояние родительской души: тепло веет от неё или холодом.
Вот мама, например, согревается взглядом, только когда приносим пятёрку либо посуду моем. А когда просто так, с сопливым носом да разбитой коленкой, — она далёкая. Тогда внутри, в самом-самом нутре, отпечатывается словно клеймо: "Нужен, только если удобен и полезен". И понеслось...
Беда-то ведь в чём? Вырастаем, борода у кого-то, ипотека, должности, а внутри всё тот же мальчишка или девчонка пляшет под эту дудку. Только теперь пляшем не перед родителями, а перед всем белым светом, перед начальником, перед супругом, перед подругами. Всё пытаемся заслужить это простое, тёплое "хороший ты".
А мир, собственно говоря, он ведь как тот самый родитель теперь. Ему вечно есть, к чему прицепиться. Всегда отыщется кто-то умнее, красивее, успешнее. Глядит на нас мир, молчит, как мама когда-то. А всё бегаем, стараемся, думаем: "Ну сейчас-то заметит, похвалит...". Не замечает.

Последствия низкой самооценки по колесу баланса

Записывайтесь на психотерапию к магистру психологии с 20 летним стажем!

Тело и самочувствие
- Плечи сгибаются, голова опускается, взгляд прячется.
- Организм будто чужой, зажатый, дышится поверхностно.
- Заботу о здоровье откладываешь, считая недостойным.
- Жизненные силы утекают, внутренний критик выпивает их.
Семья и кровные узы
- Любви родных не веришь, ищешь тайные мотивы.
- Обиды партнёру не высказываешь, молча проглатываешь.
- Детям хочется дать всё, а внутри пустота, словно колодец.
- Вечером жмёшься в угол, ощущая себя чужим за столом.
Профессия и дело
- Инициативу хоронишь, боясь неверно истолкованных слов.
- Прибавки просить страшно, вдруг недостоин, не заслужил.
- Коллеги навязывают обязанности, отказать — неловко.
- Любимая работа грезится, а сидишь на ненавистной годами.
Материальное положение
- Средства ускользают, словно вода сквозь пальцы.
- Себе приятности не покупаешь, всё другим, остатки — как-нибудь.
- Труд оцениваешь дёшево, лишь бы взяли, не отвергли.
- Мысль свербит: достаток создан не для таких, как я.
Окружение и приятели
- В компаниях отмалчиваешься, боясь показаться невеждой.
- Новые знакомства пугают — вдруг не примешься, отвергнут.
- Старые друзья реже звонят, ведь вечно уклоняешься.
- Одиночество внутри растёт, даже среди людей.
Досуг и передышка
- Отдых — грех, совесть грызёт: "лучше делом заняться".
- Хобби считаешь непозволительной роскошью, не по рангу.
- Уикенды тратишь на других, себя не щадя, не жалея.
- Утомление копится годами, а паузу взять — боязно.
Личностный рост
- Новое начинать страшишься — вдруг провал, осмеяние.
- Обучение кажется уделом избранных, а я так... куда мне.
- Способности свои зарываешь, попросту не веря в них.
- Годы бегут, а топчешься на месте, глядя на успешных.
Эмоции и чувства
- Радость кажется подозрительной, ждёшь подвоха следом.
- Злость давишь в зародыше, запрещая себе злиться.
- Грусть заливаешь суетой, не давая выплакаться.
- Чувства прячешь в подвал, откуда они правят тайно.
Личное пространство
- Свои границы не охраняешь, любой может вторгнуться.
- Отказ даётся с трудом, проще согласиться, измучиться.
- Мнения своего боишься, чужое — безопаснее, привычнее.
- Внутренний мир похож на проходной двор, без хозяина.
Смыслы и мечты
- Мечты хоронишь глубоко, стыдясь даже помыслов.
- Проявить себя — ужас, вдруг увидят несовершенство.
- Краски бытия блекнут, ведь желания под запретом.
- Жизнь проходит стороной, а ты стоишь в тени, боясь шагнуть.

10 даров после работы с самооценкой

Что обретаешь вместе с уверенностью благодаря работе с магистром психологии Олесей Хитровой

Записывайтесь на консультацию

Тело обретает опору и лёгкость
- Позвоночник выпрямляется, глаза смотрят вперёд, зажимы в плечах уходят.
- Дышится полной грудью, физическая оболочка становится родной.
- Заботиться о себе хочется естественно, без насилия над волей.
- Силы перестают тратиться на внутреннюю ругань, остаются для жизни.
Семья становится тылом, а не полем боя
- Близким доверяешь, привязанность не надо заслуживать — она просто есть.
- Супругу рассказываешь о переживаниях, не заглатывая горечь молча.
- Детям способен подарить тепло, потому что внутри забил родник.
- Вечерами тянет к домашнему очагу, ощущая своё место за столом.
Работа перестаёт быть каторгой
- Идеи приходят сами, собственное суждение высказывать легко.
- Заработок обсуждаешь достойный, осознавая ценность вложенного труда.
- Рубежи с сослуживцами очерчиваешь чётко, но без злости.
- Призвание приближается, появляется смелость пробовать новое.
Деньги приходят и остаются
- Финансы поступают, удерживать их удаётся проще, чем раньше.
- Подарки себе покупаешь без угрызений, в первую очередь.
- Гонорар за услуги назначаешь справедливый, не желая быть удобным.
- Убеждение о достатке меняется: изобилие тоже для меня.
Окружение обновляется, друзья становятся ближе
- В коллективе говоришь спокойно, не боясь показаться невеждой.
- Свежие знакомства не страшат, любопытство к людям пробуждается.
- Прежние контакты оживают, отказов становится значительно меньше.
- Пустота внутри рассеивается, даже оставаясь наедине с собой.
Отдых перестаёт быть роскошью
- Остановки разрешаешь себе, совесть молчит, организм благодарит.
- Увлечения занимают законное место, время для них находится.
- Уикенды проживаешь с радостью, а не в суете для окружающих.
- Изнеможение уходит, уступая подлинному восстановлению.
Рост становится естественным, как дыхание
- Неведомое начинать не боязно, промах — просто урок, не приговор.
- Познание манит, а не отпугивает сложностью и недосягаемостью.
- Дарования свои замечаешь, развиваешь, доверяешь им.
- Годы не проходят впустую, ощущаешь продвижение вперёд.
Мир обретает краски и объём
- Грёзы перестают таиться, о крупном думать не зазорно.
- Самовыражение приносит удовольствие, боязнь чужого взгляда уходит.
- Бытие становится насыщеннее, позывы позволены, эмоции оживают.
- Занимаешь собственную нишу, а не жмёшься по углам.
Отношения с собой становятся бережными
- В отражение глядишь с нежностью, подмечая не только недостатки.
- Похвалу принимаешь, не отнекиваясь, с благодарностью.
- Себя утешаешь в тяжёлую минуту, как преданный товарищ.
- Значимость своя ощущается без внешних оценок и одобрений.
Жизнь обретает вкус и смысл
- Минувшее перестаёт тяготить, сегодняшний день радует.
- Решения принимаешь осознанно, полагаясь на нутро.
- Внутренний стержень укрепляется, удерживать равновесие легче.
- Хочется элементарно существовать, и это чувство — высшая награда.