Как избавиться от низкой самооценки в Челябинске

Магистр психологи с 20 летним стажем. Записывайтесь на консультацию +7 999 585 90 77. Челябинск, улица Труда, 82

Закажите обратный звонок

Позвоните нам по номеру

+7 999 585-9077

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Закажите обратный звонок

Магистр психологи с 20 летним стажем. Записывайтесь на консультацию +7 999 585 90 77. Челябинск, улица Труда, 82

Закажите обратный звонок

Позвоните нам по номеру

+7 999 585-9077

через 40 минут перезвоним

Закажите обратный звонок

В течении 40 минут мы вам перезвоним

Как избавиться от низкой самооценки в Челябинске

Негативные установки, усвоенные в детстве:
- Если в семье ребенка постоянно критиковали, унижали или недооценивали его достижения, это словно клеймо отпечатывается на его самовосприятии.
Отсутствие поддержки и признания со стороны близких:
- Когда не чувствуете принятия и одобрения от родителей, партнеров или значимых для вас людей, уверенность в себе неизбежно подрывается.
Тяжелые психологические травмы в прошлом:
- Тяжелые психологические травмы в прошлом. серьезные разочарования - все это оставляет глубокий шрам на самооценке человека.
Чрезмерная критичность и перфекционизм:
- Если вы постоянно сравниваете себя с недостижимыми идеалами и осуждаете за малейшие несовершенства, ваше самовосприятие неизбежно будет страдать.
Зависимость от мнения окружающих:
- Если полностью полагаетесь на внешние источники подтверждения своей ценности, то теряете способность самостоятельно ценить себя.
Неспособность принимать похвалу и комплименты:
- Люди с низким восприятием себя не верят в искренность позитивных отзывов о себе.
Чрезмерная застенчивость и социальная тревожность:
- Боязнь публичных выступлений, знакомств и оценки окружающих - прямые свидетельства негативного отношения к себе.
Нездоровое стремление к идеальности:
- Требуете от себя безупречности во всем, вы неизбежно разочаровываетесь в своих возможностях.
Склонность к самобичеванию и самокритике:
- Зачастую слишком строги к себе, постоянно упрекая себя за ошибки.
Трудности в построении доверительных отношений:
- Порождает страх быть отвергнутым, что мешает вам раскрываться перед другими.
Выученная беспомощность:
- Если привыкли, что у вас ничего не получается, он перестает предпринимать усилия для изменения ситуации.
Ориентация только на внешние атрибуты успеха:
- Оценивая себя исключительно по достижениям и материальным благам, вы упускаете из виду свою истинную ценность.
Склонность к самосаботажу:
- Невольно разрушаете свои шансы на успех, поскольку глубоко верите в собственную неполноценность.
Чувство вины и стыда:
- Эти разрушительные эмоции нередко становятся спутниками неверия в свои силы..
Страх неудачи и боязнь рисковать:
- Опасаясь возможного провала, человек избегает новых возможностей для личностного роста.
Зависимость от одобрения других:
- Постоянная потребность в подтверждении своей ценности извне свидетельствует о глубоких проблемах с принятием себя.
Трудности в принятии комплиментов:
- Отвергаете или обесцениваете позитивные отзывы о себе.
Сложности в постановке и достижении целей:
- Порождаете неуверенность в своих силах и мешает человеку активно стремиться к желаемому.
Склонность к пассивности и избеганию вызовов:
- Боязнь возможного провала заставляет вас отказываться от новых возможностей для развития.
Трудности в принятии себя:
- Испытываете сложности в познании и принятии своих истинных качеств, сильных сторон и ограничений.

Друзья мои, если вы узнали себя в этом списке, не стоит отчаиваться!
Низкая самооценка - это не приговор, а состояние, с которым можно и нужно работать.
Существует множество эффективных психологических методик, которые помогут вам укрепить веру в себя и раскрыть ваш подлинный потенциал.
Обращайтесь ко мне или в наш центр "Эдит", и я с радостью помогу вам в этом волнующем путешествии к обретению гармоничного и здорового самовосприятия. Уверена, что ваша жизнь кардинально изменится к лучшему!
Записывайтесь на психотерапию к магистру психологии с 20 летним стажем!

Проявления низкой самооценки

Низкое оценивание себя ассоциируется с устойчивым чувством неуверенности и сомнения в себе.
Для того чтобы более глубоко понять, почему люди страдают от этого негативного отношения к себе, важно рассмотреть множество факторов, которые могут влиять на формирование этого состояния.

Родительская критика:
- Часто неуверенность в себе закладывается в детстве из-за постоянной критики или отсутствия поддержки со стороны родителей.
Социальное сравнение:
- Нередко оцениваете свои достижения по сравнению с успехами других, что может порождать чувство неадекватности.
Неуспешный жизненный опыт:
- Провалы в прошлом могут оставить глубокий след и привести к возникновению стойкого чувства, что успех недостижим.
Перфекционизм:
- Потребность в достижении идеальных результатов подрывает уверенность, когда реалистичные цели невыполнимы.
Личностные убеждения:
- Негативные когниции или убеждения о собственной несостоятельности могут порождать сомнения в способности к достижению целей.
Ожидание окружающих:
- Давление со стороны семьи, друзей или общества может создавать нереалистичные стандарты, ведущие к чувству собственной неполноценности.
Опыт травмы:
- Пережитые травмы, такие как насилие или унижение, могут значительно подорвать веру в себя.
Культурные стереотипы:
- Обществом насаждаются определенные стандарты, несоответствие которым может порождать сомнения.
Отсутствие признания:
- Нехватка положительной обратной связи может демотивировать и порождать чувство собственной незначительности.
Негативные социальные сети:
- Общение с токсичными людьми, которые подрывают веру в себя.
Высокие личные стандарты:
- Постоянное стремление к совершенству без учета собственных возможностей может привести к самобичеванию.
Неоправданные ожидания:
- Расхождение между ожиданиями и реальной жизнью может породить разочарование в собственных силах.
Психологические расстройства:
- Такие состояния, как депрессия или тревожность, могут усиливать эти негативные чувства.
Неудачный выбор партнера:
- Отношения с человеком, постоянно критикующим или манипулирующим, подрывают основание самоуважения.
Профессиональные неудачи:
- Неудачи на рабочем месте могут углублять сомнение в своей компетентности и способности к росту.
Физические недостатки:
- Наличие видимых или предполагаемых физических недостатков.
Обратная связь от авторитетов
- Негативная оценка со стороны значимых людей (учителей, руководителей)надолго оставлять отпечаток.
Отсутствие навыков саморефлексии:
- Невозможность правильно анализировать и интерпретировать свои чувства и поступки препятствует укреплению уверенности.
Социальная изоляция:
- Недостаток поддержки со стороны социума, друзей и близких уменьшает чувство значимости и уверенности
Информационный хаос:
- Постоянное поглощение информации из противоречивых источников может вести к растерянности и сомнению в собственных силах.

Эти причины зачастую переплетаются и взаимно усиливают друг друга, создавая сложный набор внутренних конфликтов.
Понимание этих факторов критически важно для разработки стратегий по улучшению самооценки и повышения качества жизни.
Важно помнить, что работа над собой — это процесс, требующий времени, терпения и поддержки.

Последствия заниженной самооценки в жизни человека

Как психолог с многолетним опытом работы в Центре развития личности «Эдит», я, Олеся Хитрова, ощущаю необходимость подробно обсудить последствия низкой самооценки в жизни человека.
Внимание к этой теме чрезвычайно важно для каждого из нас, ведь это самовосприятие с негативной стороны крайне негативно влияет на все сферы нашей жизни.
Давайте вместе рассмотрим 20 ключевых последствий, которые могут возникнуть.

Записывайтесь на консультацию

Постоянное чувство неуверенности. Испытываете сомнения в своих силах и возможностях, что препятствует личному и профессиональному росту.
Страх перед общественным мнением. Переживаете о том, как вас воспринимают другие, что сковывает действия и слова, заставляет изменять свое поведение в угоду окружающим.
Избегание новых возможностей. Из-за сомнений в своих способностях, вы склонны отказываться от новых возможностей, которые могут помочь в развитии и самореализации.
Чрезмерная самокритичность. Постоянная критика самого себя, поиск недостатков и промахов, что ведет к низкому уровню удовлетворенности жизнью.
Склонность к депрессии. Сопровождается депрессивными состояниями, что отражается на общем качестве жизни.
Низкий уровень мотивации. Не видите в себе потенциала для достижения высоких целей и, соответственно, не стремится к ним, что приводит к застою в жизни.
Проблемы в личных отношениях. Из-за неуверенности и постоянных сомнений в себе, испытываете сложности в построении здоровых отношений с партнёрами и друзьями.
Подверженность манипуляциям. Становитесь жертвами манипуляций, так как сложно отстаивать свои границы и интересы.
Трудности в профессиональной сфере. Отсутствие веры в свои профессиональные способности приводит к тому, что не можете достичь карьерных высот и обеспечивает себя ощущением неудачника.
Зависимость от чужого мнения. Легко поддаетесь влиянию окружающих, что лишает вас самостоятельности и уверенности.
Проблемы с принятием решений. Недоверие к своим ощущениям и умению принимать правильные решения делает процесс выбора болезненным и затруднительным.
Отсутствие личных целей. Можете просто не видеть смысла в постановке и достижении целей, что лишает стимула к развитию и улучшению своей жизни.
Различного рода психосоматические заболевания. Постоянное стрессовое состояние, вызванное низкой самооценкой, в конечном итоге отражается на физическом здоровье.
Недостаток социальных контактов. Страх общения приводит к социальной изоляции и одиночеству.
Комплекс жертвы. Чувство собственной никчемности приводит к тому, что начинаете ощущать себя жертвой обстоятельств и практически смиряется с негативным положением дел.
Снижение качества жизни. Постоянный стресс, тревожность и неудовлетворенность собой негативно влияют на общее качество жизни.
Искажение восприятия себя. Сопровождается неадекватным восприятием своих возможностей и достижений, что может привести к значительным проблемам в самоидентификации.
Потеря творческого потенциала. Боязнь критики и неудачи может препятствовать раскрытию творческих способностей, что сужает спектр возможностей для самовыражения.
Вечное сравнение с другими. Постоянное сравнение себя с другими людьми, которым кажется, что у них все гораздо лучше, усиливает чувство неполноценности.
Формирование негативного сценария жизни. Негативное оценивание самого себя становится основой негативного мировоззрения, что в дальнейшем может приводить к еще большим жизненным неурядицам.

Результат приема психологом с проблемой заниженной самооценки

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Олеся Хитрова, психолог Челябинского центра развития личности «Эдит», расположенного на улице Труда, 82.
Я рада приветствовать вас в нашем уютном пространстве, где каждый человек может трансформировать свою жизнь, найти внутреннюю гармонию и уверенность в себе.
Сегодня я хочу обсудить невероятные результаты, которых вы сможете достичь, работая со мной над проблемой заниженной самооценки.
Процесс восстановления уверенности – это комплексные изменения, затрагивающие не только ваше восприятие, но и всю жизнь в целом.
Приходите на психотерапию, чтобы избавиться от негативного восприятия самого себя

Записывайтесь на консультацию

Почувствуете новую волну внутренней силы, осознавая свою уникальность и ценность.
Обретете способность твёрдо стоять на своих принципах, независимо от мнения окружающих.
Начнете принимать и любить себя безусловно, что положительно отразится на всех аспектах жизни.
Повысите уровень социальной уверенности, улучшив качество своих взаимоотношений с близкими и коллегами.
Освободитесь от внутреннего критика, который постоянно подрывал вашу веру в себя.
Станете замечать свои достижения и успехи, научитесь радоваться даже небольшим победам.
Разовьете способность ставить смелые цели и упорно двигаться к их достижению.
Узнаете, как трансформировать негативные убеждения о себе в позитивные и мотивирующие.
Гармонизируете своё эмоциональное состояние, избавившись от излишней тревожности и сомнений.
Улучшите свои коммуникативные навыки, что повысит уровень вашего социального взаимодействия.
Начнете смотреть на себя и свои возможности с новой, перспективной стороны.
Откажетесь от привычки сравнивать себя с другими, оценивая свои достижения объективно и справедливо.
Научитесь конструктивно реагировать на критику, воспринимая её как точку роста.
Станете более устойчивыми к стрессовым ситуациям, что благоприятно скажется на вашем здоровье.
Разовьете способность наслаждаться моментом и быть благодарными за то, что у вас уже есть.
Улучшите качество личной жизни, привлекая людей, которые оценят и будут уважать вас.
Обретете чувство внутреннего спокойствия и удовлетворенности собой.
Повысите свою мотивацию и продуктивность в профессиональной деятельности.
Станете примером для окружающих, вдохновляя их своим внутренним светом и уверенностью.
Получите возможность наслаждаться жизнью, зная, что вы достойны всего самого лучшего.

Наша работа в центре "Эдит" будет глубоким и трансформационным процессом, который создаст прочный фундамент для вашего светлого будущего.
Я рада буду стать вашим проводником в мир внутренней силы и гармонии.
С любовью и заботой, Олеся Хитрова.

Этапы консультации психологом человека пребывающего в эмоциональном выгорании

Сегодня я расскажу вам о том, как будет проходить наша консультация, если вы решите обратиться ко мне с проблемой низкой самооценки.
Наши встречи будут тщательно структурированы и охватят все важные аспекты, необходимые для повышения вашего самоощущения и уверенности в себе.
Мы разделим процесс на 15 этапов, каждый из которых будет способствовать вашему исцелению и личностному росту.

Записывайтесь на консультацию

Первичный контакт:
- Мы начнем с приветствия и краткого знакомства.
- Предложу вам рассказать о вашем запросе, чтобы установить начальное доверие и комфортное пространство.
Оценка исходного состояния:
- На этом этапе обсудим текущие ощущения и переживания, связанные с самооценкой.
- Задам вам вопросы, чтобы лучше понять вашу ситуацию и эмоциональное состояние.
Формулирование цели терапии:
- Совместно мы определим конкретные цели, которых вы хотите добиться.
- Это может быть повышение самовосприятия себя, улучшение уверенности в социальной среде или укрепление чувства достоинства.
Диагностическое интервью:
- Проведу углубленное интервью, выявляя основные причины обесценивания.
- Рассмотрим жизненный путь, особенно ключевые события и личности, которые могли повлиять на ваше самовосприятие.
Постановка диагноза и объяснение:
- На этом этапе представлю свой анализ и объясню, как различные аспекты вашей жизни сформировали вашу текущую самооценку.
- Это поможет лучше понять себя и источник проблем.
Разработка плана терапии:
- Разработаем индивидуальный план воздействия, включающий методики и техники, которые помогут вам.
- Это может включать когнитивно-поведенческую терапию, техники релаксации, арт-терапию и др.
Формирование позитивного образа Я:
- Будем работать над созданием и укреплением позитивного образа себя.
- Помогу осознать и оценить свои сильные стороны и потенциал.
Работа с негативными убеждениями
- Выявим и проработаем негативные убеждения, влияющие на то, что вы думаете о самих себе.
- Научу заменять их на позитивные и поддерживающие мысли.
Укрепление уверенности в социальных ситуациях:
- Проговорим и проработаем ситуации, в которых испытываете неуверенность, и найдем эффективные стратегии поведения и общения.
Развитие навыков самоподдержки:

Освоим навыки самоподдержки, включающие методы саморегуляции, мотивацию и аутотренинг.
Работа с эмоциями:
- Работаем над вашими эмоциями, связанными с низкой самооценкой.
- Это включает техники эмоциональной регуляции, выражение и принятие эмоций, а также реалистичное переосмысление переживаний.
Развитие позитивного мышления:
- Освоите навыки позитивного мышления, чтобы могли видеть возможности и решения, а не препятствия и проблемы.
Укрепление достижений:
- На этом этапе мы подведем итоги достигнутого.
- Увидите успехи и достижения, что даст возможность укрепить уверенность в своих силах и потенциальных возможностях.
Поддержка и профилактика рецидивов:
- Разработаем стратегию поддержки, чтобы могли сохранять свою высокую самооценку и уверенность в себе в будущем.
- Предоставлю методы и упражнения, которые помогут предотвратить возможные рецидивы.
Завершение терапии и обратная связь:
- Подведем итоги нашего сотрудничества, обсудим ваши ощущения и впечатления от терапии.
- Я предложу оставаться на связи на случай необходимости дополнительной поддержки в будущем.

Дорогие клиенты, наша совместная работа направлена на ваш успех, рост и развитие.
Уверена, что, пройдя все эти этапы, вы обретете уверенность в себе и почувствуете себя сильнее и счастливее.

С надеждой и доверенностью,